《乘风破浪的姐姐》和《隐秘的角落》热播，把伊能静和秦昊这对夫妻重新推上人们眼前的舞台。大家在惊叹秦昊的演技，以及伊能静的“可嗲可甜”之外，当看到两个人的年纪时，这才意识到这对夫妻年龄差有10岁之余。

更让人没想到的是，伊能静是年纪比较大的那一方，今年已经52岁的她，外表看起来仍然甜美可爱，仿佛二十来岁的少女一般。再看伊能静的生活，和秦昊婚后拼着高龄产妇的危险，又生下小米粒。

大家都知道，女性生了孩子之后，身体机能紊乱，会加速衰老，最先体现出来的是身材，其次是脸色。再看伊能静，皮肤白皙滑嫩，身材姣好，怎么看都不像是上了50岁的人，别说52岁，说她25岁都有人信。

伊能静的理念是“擦保养品并不是万能的，如果不配合饮食、活动身体，保养品只有表层的效果。所以你一定要注意饮食，要对健康的讯息充满好奇，并且透过实践找到属于自己独一无二的美丽方式。”所以，饮食方面还是相当重要的。

伊能静的“低糖低碳水”理念

糖，吃起来甜美，但带来的罪恶感相当高。糖不仅会使人肥胖，还会诱发肌肤长痘痘，并且加速皮肤衰老的速度，肌肤很快会变得没有弹性，松弛无光泽。因此，伊能静在平时生活中就一直保持着低糖饮食。

伊能静认为：“如果完全断糖断淀粉，又不摄取好的油脂，不注重营养，极有可能因为食物摄取太单一，造成营养不均衡、甚至酮酸中毒，我在断糖时一直便秘且不易入睡，生理期混乱，手脚冰冷，建议断糖的时间不宜过长。”

但低糖饮食，并不是说完全不吃糖，只是在日常戒掉奶茶、冰淇淋、蛋糕等零食，以及尽可能减少精米精面的主食摄入。制定好营养均衡的三餐，才是坚持健康饮食的秘诀。那么，如何规划自己的三餐呢？让我们来看看伊能静的三餐是什么样的。

伊能静的三餐饮食心得

1. 在日常生活中，伊能静用糙米、藜麦、小米等粗粮代替精米精面，把主食有可能摄入的糖分全部转化为膳食纤维。
2. 汽水就是糖水、珍珠奶茶糖分太可怕了，膨化食品感觉人工味重。”注重食材原味的伊能静，会选用蒸蔬菜、白水煮菜等方法来加工食物，拒绝加工食品，因为当你吃到甜味、咸味、辣味较重的菜，就会忍不住更想吃。
3. 烹饪油选择初榨橄榄油、玄米油、抗氧化能力高的调和油。用完以后要把油瓶收纳到阴凉的地方，不放在灶台边上烤着。
4. 水果果糖含量很高，平时不多吃，吃水果的时候多选择樱桃、木瓜、番石榴、黄金奇异果等含糖量不太高，但营养价值比较丰富的水果。

坚持健康的饮食并非人人能做到

虽然在很多网友看来，伊能静的饮食实在是太“矫情”，而且自律得可怕。但在伊能静看来，坚持这些标准虽然艰难，并非人人能做到，但做到的人受益颇多。就像她自己这样，明明已经52岁，但面容依然年轻，身材依然姣好，足以说明低糖低碳水的饮食成果有多好。

不过话又说回来，作为苦苦挣扎在减肥边缘的我们，实在是太难练成这么强大的自律能力了。薯条、蛋糕、可乐、炸鸡不香吗？作为吃货们的我们太难拒绝这些诱惑了。而且，伊能静的饮食还让我意识到——有钱真好啊。