一口气瘦四十斤毛不易终于减肥成功了他的减肥方法值得每个人学习

要说华语乐坛最有潜力的歌手，毛不易肯定要占个位子。毛不易因为其自弹自唱的创作才华被人们熟知，他的《消愁》和《像我这样的人》等作为流行歌曲一度在大街小巷广为流传，毛不易不仅有非凡的音乐才华，还有谦虚文雅的性格，是当之无愧的"宝藏男孩"。

但是宝藏男孩也有他的烦恼，那就是日益增加的体重。作为一名靠颜值吃饭的艺人，却有着160斤的体重，这对于演艺圈来说，确实是个大问题。为了在镜头面前表现地更好，毛不易尝试了多种减肥方法，终于瘦身成功，从160斤减到了124斤，足足减了将近四十斤！成功瘦下来的毛不易再也不是那个憨厚老实的"毛胖胖"了，而是成为了气质清冷决绝的男神。

毛不易的减肥方法其实很简单，我们可以来学习一下：

毛不易自己说，每天早上起来后先空腹喝一杯加了蜂蜜的水，促进肠子的消化，另外每天三顿饭之前大口的喝水，这样就可以减少胃口，吃的东西自然就少了，如果觉得饿了就泡上一杯花果茶来喝，这样吃东西的欲望就减弱了。这种方法对身体的伤害也是非常小的。然后就是上午多吃一点，中午就吃个五分饱的饭，下午吃两个鸡蛋和一个红薯，然后就不吃了。晚饭要在五点之前吃， 五点之后就不吃其他东西了，就这样长期坚持下去自然而然就瘦了。【图片】毛不易的减肥秘诀就是控制饮食，控制饮食是减肥的常用手段，在保证身体所需营养的情况下，减少食物的摄入，制造了热量差，这样自然就瘦下来了。但是控制饮食不是随便进行的，我们要听从营养师的建议，根据个人体质来合理把控。我们可以根据下面这个表格来选择自己每天吃的食物：

在运动上对于大基数人来说，应该以控制饮食为主，运动为辅，否则会对身体造成伤害。应该选择有氧的轻运动，比如散步、游泳、竞走等。还可以结合自身情况去完成一定的力量训练，这样可以更好地帮助减脂。在这段特殊时期里，我们要尽量避免户外运动，可以选择一些在家就能完成的简单运动，比如跳绳、仰卧起坐、卷腹、深蹲、高抬腿等。

除了传统的运动加饮食减肥方法以外，我们还可以考虑减重手术。减重手术经过了70年的发展，已经成为了一项成熟安全的治疗方法，并且被国际医学界认为是目前治疗肥胖症的唯一长期有效的方法。

减重手术是从根本上解决食物摄入和营养吸收问题，不能能减重，同时还能治疗肥胖相关的多种代谢性疾病。平均一年可以减掉身体60%-80%的过多体重，一般手术一段时间后，胃肠道会恢复到正常的吸收能力范围，而此时80%的多余赘肉已经减掉，可以让你长期保持在 一个理想的体重范围。

所以要想像毛不易一样成为光彩夺目的男神，那就开始减肥吧。