减肥离不开运动，男星邓超自曝减肥过程！仅仅半个月就瘦出鲨鱼线

减肥可以说一直都是经久不变的话题量，胖子为了瘦而去减肥，瘦子为了更瘦而去减肥。减肥的话题量可以说不管在什么年龄段以及工作阶段，都是绕不开的话题量。而今天小编要说的就是我们心目中的逗比大叔：邓超。

邓超是中国内地演员，导演、投资出品人，9月30日，他参演的电影《影》上映，说起这部电影，就不得不提邓超的减重事迹了。邓超为了拍摄张艺谋大电影《影》，为了更加的符合角色的形象，便开始疯狂的减重40斤，可以说是一位最拼的演员了。

电影中，男主角可以说是一人分饰两角，先是增肌20斤，然后在暴瘦40斤，可以说是拼出了老命了。而最近，邓超在微博上面曝光了自己全年不同时期的照片，可见身材的对比差是非常的大，2个月减重40斤，可见是多么的佩服啊！有些人却连一斤都很难减下来。

邓超为了接新戏，60天瘦40斤，可见是多么的励志，并且在半个月的时间就成功的瘦下去了十斤，脸都变成了锥子脸了，而最近，网络上面都在流传关于超哥的减肥食谱，下面就和小编一起去看看吧！

饮食篇：

周一：

早餐：麦片40g+原味豆奶100ml;

中餐：猪肝粥40g

下午餐：果仁饼干2块

晚餐：莲藕猪肉汤一碗

周二：

早餐：紫薯饼2块

中餐：三文鱼三明治一个（无酱料）

下午餐：梅子腌番石榴1份

晚餐：红苋菜鱼汤一碗

周三：

早餐：早餐麦片+低脂牛奶100ml

中餐：猪肝粥40g

下午餐：果仁饼干2块

晚餐：柚子沙拉（半个）

周四：

早餐：麦片+水果切片30g

中餐：三文鱼三明治一个（无酱料）

下午餐：梅子腌番石榴1份

晚餐：萝卜瘦肉汤一碗；

周五：

早餐：紫薯饼2块

中餐：冬瓜汤一碗

下午餐：果仁饼干2块

晚餐：五青汁500ml

周六：

早餐：早餐麦片+半个香蕉

中餐：鸡脚菇、草菇、小白菜（共一碗）、杂豆饭100g

下午餐：五青汁500ml

晚餐：豆腐羹一碗

周日：

早餐：麦片40g+原味豆奶100ml；

中餐：三文鱼三明治一个（无酱料）

下午餐：果仁饼干2块

晚餐：冬瓜汤一碗

从以上这一周的食谱上面可以看出，明星为了减肥可以说是完全都拼了吧！小编奉劝大家最好不要尝试，甚至自己的“娘娘”孙俪更是在微博上面无情的拆台超哥，更是告诉大家这样的减肥方法最好不要尝试为好，不仅仅影响到身心的健康，还会影响到个人的脾气，无疑是最错误的方式。

但是超哥有一定减肥的方法是值得我们学习，毕竟人家都瘦了很明显了。那就是运动，超哥在微博中也晒出了关于自己在健身房运动的照片，那高大威猛，完美的腹肌，可以说是让人非常的羡慕。小编列举了一些关于减肥方面的运动方法，可以收藏备用哦！

1、深蹲

深蹲是一种高效增肌燃脂的训练工作，对于臀大肌、肱四头肌、腹肌等有着很好的刺激作用；可以加速肌肉的生长，能够燃烧体内更多的脂肪，起到增肌燃脂的效果。

2、仰卧起坐

仰卧起坐需要配合腹部进行呼吸，从而使得小腹肌肉变得更加的紧实，从而达到有效的减肚子的效果，并且可以带动腿部以及臀部的肥肉，对于大肚腩和O型臀起到很好的燃脂作用。

3、波比跳

此运动方式，可以很好的锻炼到胸肌、腹肌以及肱二头肌等一些肌肉群，从而提升心肺功能去，起到很好的关节灵活性以及耐力，达到极高的增肌燃脂作用。

4、屈膝收腹

有效的锻炼到腹部和腿部的脂肪，从而促进血液的循环，加速身体上面多余的赘肉，达到瘦腿、瘦腰的燃脂地步。

5、高抬腿

进行高抬腿快速交叉的运动方法，交叉的运动越快的话，消耗的卡路里就会越多，让腹部处于紧绷的状态，对于腹部和腿部起到燃脂瘦身的功效。