黄晓明曾自爆自卑到抑郁，如今的他靠什么乘风破浪

今年《乘风破浪的姐姐》这一节目大火，作为成团见证人的黄晓明，以其良好的控场能力和扎实的主持能力，也迎来了自己的“乘风破浪”。

但是如今自信、淡然、“我不要你觉得，只要我觉得”的黄教主，也曾经历过一度自卑到抑郁甚至想过轻生的人生历程。

黄晓明刚出道的时候是很幸运的，由于形象气质好、年轻有韧劲，被很多大导演所青睐，先后担任了好几部影视剧的主角，直到出演《大汉天子》汉武帝一角一炮而红，此后资源源源不断，算是顺风顺水。

那时候黄晓明坦言自己慢慢迷失了心性，开始盲目自信，以为只要自己努力，就什么事情都能做成。但慢慢发现，原来世界和他人并不是自己以为的样子，也就是从这时候，黄晓明开始慢慢怀疑自己。

黄晓明因为老好人、不会选择剧本而出演了很多霸道总裁的角色，因此被全网吐槽油腻、演技差，甚至连身高也备受议论；曾经因在演唱歌曲《One World One Dream》是not at all一词发音不标准，出场成为“闹太套”的代名词。黄晓明自爆那段时间自己不愿意见人，觉得全世界都对自己抱有恶意，甚至感觉连狗的眼神都在唾弃自己。

但也正是这种人生历程的转变，使黄晓明对自己、对人生、对世界有了更深刻的认识和解读，这无疑对演员是一种宝贵的滋养，所以黄晓明成功塑造了《中国合伙人》成东青一角，连黄晓明都坦言这是跟他自己本人最为接近的一个角色，他成功地表现出了成东青的无奈、痛苦和坚韧。

《中国合伙人》这部剧给黄晓明一个突破口，就像为那段时间的自己量身订造一样，自己积攒已久的情绪，在成冬青一角身上得到了治愈，演完之后，黄晓明久违的抑郁好像开始烟消云散了。

这两年黄晓明演戏、主持、综艺、小品，不断实现着自己的突破与成长，观众缘和口碑也越来越好。曾经因为网曝而自卑抑郁的黄晓明，是怎样走出自卑，超越自己，实现乘风破浪的呢？

1、认识自己，接纳自己，改变自己。

无论是看起来光彩夺目的明星，还是普普通通的常人，其实每个人都多多少少有些自卑，自卑并不是一个毒瘤。

世界上从来没有完美的人，每个人都有优点，也有缺点，正确的认识自己，接纳自己的缺点，而后才能更好地改变自己。

黄晓明也经历了这样的历程，他曾公开承认“我不是一个演技派”，他开始承认自己的演技是受多方面影响，忽高忽低的，他开始承认自己能力有限，不能让所有人都满意，甚至开始习惯性自黑。当承认这些时候，黄晓明的内心反而淡然了，因为这个时候他已经开始接纳了自己的完美与不完美。

接纳自己以后，自己的身心才能处于轻松自由的状态，才能更好地实现自身的成长和改变。如果一开始就强求自己改变，只会陷入自我囚禁的沼泽之中。

2、学会选择。

黄晓明曾坦言那段时间自己很累，对自己陷入怀疑之中，其中一个很重要的原因就是自己不会选择，对所有的东西都来者不拒。一个好的演员，并不意味着适合出演一切角色，我们普通人、普通职业也是如此，不要强求自己接受和做好所有的事情，要学会有所选择。

当我们去选择适合自己的事情的时候，我们就会更容易成功，当我们自己处于一个比较积极状态的时候，再去迎接一些全新的挑战会更有动力，哪怕失败了也不会那么轻易的压垮自己的信念。

3、积极为自己积累成功的经验。

人对自己认识有很大一部分来源于自身过去的生活经验，如果过去做这件事成功了，那么再去做类似的事情，你就会觉得比较有信心，如果过去失败的经验太多，则会导致自己去接受一件新的事物也变得不自信。所以我们可以多去积累自己在过去生活中成功的经历，比如说准备一个小本本，精致地记下自己每个成功和光彩的瞬间，试试毫不吝啬地夸赞下自己，当自己不够自信的时候，不妨把这个小本本拿出来看一下，相信会给自己增添不少动力。

黄晓明曾因为“not at all”一词被群嘲“闹太套”，英语口语烂，后来黄晓明在《中国合伙人》这部电影中苦练英语口语，终于成东青一角的成功塑造让他摆脱了这一负面定义，也让他对自己重拾信心，我们看到黄晓明在《中餐厅》节目中已经能很好地用英语与顾客进行交流了。

4、适当发泄。

黄晓明自爆抑郁那段时间，自己有将近一年的时间没有拍戏，往返于家和健身房两点一线之间，每天通过健身挥洒汗水来排出自己的不良情绪。另一方面，通过成东青一角很好地释放了自己这几年来的压抑情绪，所以演完这个角色，自己仿佛被治愈了。

当我们处于自卑情绪当中，要学会适当发泄，无论是运动也好、哭诉也罢，我们可以选择适合自己的发泄方式，有些人通过写作来宣泄情绪、有些人通过画画来表达情感，总之适合自己的就是最好的。

5、家人朋友的鼓励和陪伴。

在黄晓明自卑抑郁那段时间，自己不仅通过健身来发泄和调节自己的心情，同时妻子baby不离不弃的陪伴也起到很重要的作用。

黄晓明说，baby是个很开朗的女孩子，她从来不把网上的那些当回事，慢慢地这种态度也感染到了自己，再加上女儿小海绵的陪伴，自己才慢慢从这段抑郁的情绪中走出来。

面对自卑情绪，一方面自身的调节很重要，同时也离不开家人朋友的陪伴和支持，他们的陪伴会让你感受到被关注的温暖，他们的支持会让你重回信心。

提到自卑，我们往往想到都是阴郁和消极，但是其实它只是我们自身的一部分，正确地认识自己，与自卑做到和谐共处，这样就是一种超越。《自卑与超越》一书是由著名心理学家阿德勒所著，以“自卑情结”为线索，深刻诠释了教育、爱情、婚姻、伦理等领域对人生的影响。阿德勒认为，人生而自卑，人类的文明亦是由自卑建立起来的。全书以大量的实例为论述基础，带你更深刻地认识自己，与自己和解，从而实现自我超越，开始自己人生的乘风破浪。