石原里美身材、脸型小一号秘诀：靠「独门瘦身食谱」甩掉婴儿肥

33岁日本女星#石原里美#近日宣布喜讯，将和交往一年的同龄圈外人登记入籍，让许多粉丝相当惊讶。石原里美有着清秀外型，经常出现在各大有关「美」的排行榜中，还被许多人视为整形范本，成为最想拥有的脸蛋，但其实她刚出道时曾被婴儿肥所苦，为了上镜头好看，透过长期养成的保养与饮食习惯，成功甩掉了原本的包子脸，一起来看看！

石原里美不仅是风靡日本男生的女星，凭借独特的魅力与好演技，还有着「#日剧#女王」之称， 每每推出的电视剧集总是吸引很多观众，套套几乎都是收视保证，代表作包括《多金社长小资女》、《校对女王》、《朝五晚九》等，先前还曾有日本网站发起 「如果她结婚我就罢工」的调查，石原里美还打败绫瀬遥和长泽雅美夺下第一名，可见她的高人气！

近日新剧《默默奉献的灰姑娘药师》才刚刚杀青就宣布晋升人妻，粉丝惊喜之余也纷纷纷献上祝福。据日媒报导，对象是一名普通上班族，她也透过所属经纪公司发出亲笔信表示，「随着经历了许多事情，彼此互相理解后，我确信他是能够互相分享、共同克服所有难关的人，虽然我们还有许多不成熟的地方，但未来的人生会一起努力走下去」，字里行间都能感受到与老公甜蜜幸福的氛围呢！

而她的戏路多变，除了钻研演技，细腻的诠释各种角色引起讨论，石原里美清秀的外貌，更经常出现在日本有关「美」的票选排行榜中，被认为有实力也有外型，而看似纤瘦的石原里美，其实曾经因为婴儿肥所苦，在维持身材的道路上也下了不少功夫，宣布结婚的消息后，过往的保养与饮食习惯也被挖出，没想到157cm的她，体重曾达62公斤，靠着调整饮食以及规律运动，才瘦回现在的41公斤。

在饮食方面，她坚持吃饭细嚼慢咽，「每次吃饭时，我都会将食物放在嘴里咀嚼30秒再吞下」，透过在口中多次咀嚼能提升饱足感，像最近就流行「777咀嚼法」，指的是吃东西时先用左边嚼7下、右边再嚼7下，接着再用不常咀嚼的一边再多嚼7下，不仅能避免两侧咀嚼肌肌力不平衡，也是改善脸部歪斜的方法。

菜单内容大多都自己煮，瘦身期间最常吃「大量蔬菜、高蛋白质食物」，尤其是白肉，例如鱼肉，而早晨习惯喝一杯不加糖的冷压果汁，帮助消化与排毒，平常则以和食料理为主，烹调方式尽量少油炸、多清蒸，她也很爱吃白萝卜，营养师指出，白萝卜热量低又富含膳食纤维、维生素C及钾，能帮助消化、稳定血压和血糖，协助脂肪代谢。

淀粉则改吃「发酵玄米或黑米」，也就是以玄米与红豆、盐、水混合一起炊煮的糙米饭，连续保温三天后再吃，玄米富含各种矿物质、维生素，营养丰富，还有膳食纤维能美化肠道环境，众多日本艺人也很热爱，是深田恭子、木村拓哉的家常食谱。日本人真的很爱各种发酵食物，纳豆和味噌汤也都被证实有养生效果，据说是长寿的秘诀。

想瘦身绝对不能喝加糖的果汁或饮料，一定要多喝「白开水」才能帮助新陈代谢，石原里美每天至少会喝2000cc以上的水分，还说自己是热水控，经常喝热水促进身体的基础代谢，当内脏温度每提升1度c左右，不仅免疫力会增加，代谢能力也将提高10%～12%，同时也能增快脂肪燃烧的速度！

除了喝热水，石原里美也喜欢泡温水半身浴促进循环代谢，当然运动更不可少，她一直都有上健身房的习惯，平时会做热瑜珈和重训雕塑曲线，没事也会拉拉筋伸展肌肉，每天早上还会藉由在跑步机上倒着走的方式来燃烧热量，有研究指出倒着走或倒着跑，能燃烧更多的卡路里，也比较不伤膝盖，但若想尝试记得要放慢速度，以避免发生危险。

此外，石原里美透露，自己已经很久没有量体重，仅会每天早上照镜子检视自己的体型，尤其是最容易长赘肉的手臂和大腿，是她特别在意的部位，只要发现曲线不满意就会积极健身。