睡眠质量

你长期熬夜但是第二天却依然精神奕奕?你为自己拥有这种特殊的“体质”而洋洋得意，殊不知你会为此付出惨痛的代价。科学证明，睡得越多得人患感冒，心脏病和糖尿病的机率越小。

现代生活的快节奏让我们的身体面临着各种各样的考验。很多人由于压力大，睡眠质量一直处于不稳定的状态，上班时间睡得少，周末时间疯狂补眠。这样的不稳定并不能让我们的身体更健康，那么每天平均睡多久才最好呢?

经过了疲倦的一天，男同胞们会深切觉得身心疲惫，但是这个情况下睡眠质量却不高，导致精神萎靡。因此，今天。叫来介绍几个睡前小方法，让你的睡眠质量直线提高。

好的睡眠质量，可以对你忙碌的一天，划上一个完美的句号。而睡觉前，通常也有许多的讲究，一些合理的睡前安排，将有利提高睡眠质量，保证你的精气神能够最大程度地恢复。反之，如果在睡前，进行了某些不适宜的活动，将在某种程度上，危害你的身体机能。 一个

为确保睡眠质量，有一个好的睡眠状态，在睡前最好是不要在进食，尤其是不要食用以下十种影响睡眠质量的食物！

饮食所致，越来越多的男性出现西瓜肚。西瓜肚不仅影响整体形象，同时也直接威胁身体健康。据相关专家表示，西瓜肚将影响睡眠质量！

头晕、犯困、容易出神……近日，老李发现自己入睡极晚，且睡不踏实。起初，他以为是年纪越来越大的自然症状。直到前往四川大学华西医院睡眠中心就诊，老李一家才找到影响睡眠的真凶———他爱不释手的iPad平板电脑。