最近的天气总是变化莫测，有时候气温骤降，让人不想运动。天气冷，这个时候得不到充分预热的话，运动的伤害也随之上升了。运动前的健身很有必要，如果你运动前不热身，就必定不是一个合格的健身爱好者。
只要有健身过的人都会听到这样的话：在健身前先做好拉伸动作，防止健身过程中肌肉拉伤。这样的奉劝听起来似乎很有道理，实际上并不是绝对正确的健身真理。今天，从下面这10条拉伸常识，你就能明白。
你肯定碰到过这样的场景，兴冲冲地跳进泳池，没游几下就抽筋了，不管这件事的主角是不是你都告诉我们一个道理：运动前必须要做好热身运动。下面小编要介绍4种热身方式，有效放松肌肉，灵活关节，保证运动安全和身体健康!
微信公众号