热身

最近，总听到很多人说，“为什么锻炼这么久一直没效果?为什么我总会受伤?”....这些都是不懂健身误区的人经常会碰到的问题，健身的方法和努力同样重要。不要等到受伤了才意识到常识的重要性.

以前在学校上体育课，体育老师都会让我们做一些热身运动，比如拉伸韧带亦或是跑跑步，你了解为何要拉伸韧带，以及正确的韧带拉伸方式么?

有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位，下面小编为你们介绍5个事半功倍的有氧运动吧!

你是否也曾把拉伸当健身，把大部分的时间花在拉伸上面，要知道采取了不对的热身方式，不仅会阻碍锻炼目标的实现，还可能会受到伤害。

跑步，疾步走等室外运动已经让你觉得腻烦，那么就试试踏步机吧!利用踏步机，在室内也能练就好身材。

掰手腕比力气已经不是新鲜话题了，特别是对于一些年轻力壮的男人，他们总是会与这样的手段来比个高低，掰手腕固然是很好的交流方式，但是一个不注意就会出现毛病。