拉伸

人们在健身的时候总是忘记拉伸，总是在自己受伤时才会想起来可能自己忘记了什么。我们在健身之前一定要记得热身，让自己的身体都活动开了，再进行强度训练。

以前在学校上体育课，体育老师都会让我们做一些热身运动，比如拉伸韧带亦或是跑跑步，你了解为何要拉伸韧带，以及正确的韧带拉伸方式么?

你是否也曾把拉伸当健身，把大部分的时间花在拉伸上面，要知道采取了不对的热身方式，不仅会阻碍锻炼目标的实现，还可能会受到伤害。

日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。