最新一期的《天天向上》非常精彩，开年大戏，成员们集体挑战了高难度传统戏剧。

王一博首次挑战大武生，扮演京剧《长坂坡》里中的赵云。化妆时，老师就感叹王一博有赵云的那种气场，化妆后，标志性的京剧武生扮相着实惊艳。

王一博器宇不凡的眉宇和坚毅的眼神，将大将赵子龙的玉树临风的英雄形象和横扫千军的磅礴气势，展现得淋漓尽致。

京剧需要精气神，难度系数最大的“翻腰”也干净利落的完成了，一招一式都很有“韵”和“范”。网友直呼：有模有样，好绝！

汪涵这次扮演的是虞姬，如此柔性的角色，按理来说，汪涵很难拿捏。

节目组请到了当年在电影《霸王别姬》中，为张国荣化虞姬妆的宋小川，为汪涵化妆。汪涵剃掉了胡子，妆后竟然有几分柔和的美感。

汪涵的虞姬造型非常华美，不仅留了空气刘海，还涂上了粉色指甲。

46岁的汪涵，扮演起虞姬来，体态神韵都有模有样。

汪涵这次的京剧化妆师宋小川，在节目中分享了张国荣独家的白蛇造型，眉目如画，媚眼如丝，美到了极致。

眼睛在京剧中的重要性

在京剧中，眼睛是最传神的部位，眼神能起到"画龙点睛"的作用。没有眼神的配合，京剧就会变成傻唱，毫无生机。一旦上台，眼睛就要全面地兴奋起来。

化妆时，化妆师就对王一博说：“你只要把眼神吊出来就行了。”

化妆只能外在提升，光是瞪大眼睛肯定不行，眼睛一定要有神韵。眼神的训练也是有方法的，一双炯炯有神的眼睛需要着重练习。

梅兰芳养鸽改变呆滞的眼神

梅兰芳年轻的时候去拜师学戏，师傅说他一双死鱼眼睛，灰暗、呆滞。梅兰芳为了让眼睛更有神，常常紧盯空中飞翔的鸽子，或者注视水底游动的鱼儿。天长日久地练下来，梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滞的眼神变成灵活传神了，视力也得到了极大的提高，注意力也更加容易集中了。

练眼力的方法是“右手向前平伸上下摆动，头部不动，双眼注视食指指尖随着运动，手摆动逐渐加快到一百次，再换左手重复以上动作。晚上睡觉前、早晨及中午各做一次，长期坚持，效果显著。”

京剧练眼神主要有四个方法——瞪、转、追、激

瞪：全身放松，眼睛盯住远方的一点，两眼集中精力，紧盯一点。转：眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,熟练以后再加快速度,时而顺时针，时而逆时针，反复练习。追：在转法的基础上，眼睛瞪大不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹。激：找一同伴戴拳击套对你攻击，但不打到你，你紧盯他的拳。

《健康与美容》杂志中，同样为大家介绍了练习眼神，保护视力的三个方法，马上来看看！

真的是老花眼了吗？在判定之前请先来做一下眼保健操。

很多人1天只做几分钟，花眼症状就有好转。这套操有助于维持从十几岁就开始衰退的眼睛调节能力。

长时间看电脑和手机导致用眼过度的人，应该会有突然看不清细小文字的这种体验，于是开始认为自己“已经是老花眼了”，或者相反看不清远处，总之是感觉“视力变差了”。

R 科学诊所广尾的日比野佐和子院长兼眼科医生说 ：“这些症状都是因为只看近处，眼睛的焦距调节能力下降导致的。”想要改善症状，日比野院长推荐了眼保健操。通过锻炼调节焦距的肌肉，达到从过度紧张到缓和的目的。日比野院长说 ：“经常会有通过做这套眼保健操，改善了眼睛焦距调节能力的病例。”

眼睛的焦距调节能力从儿童期就开始慢慢下降，特别是45岁左右人会开始感觉到眼睛老花了。过度用眼，图表上的曲线就会左移，做眼保健操，可以维持调节能力。

交叉看远近

让眼睛焦距重返年轻

眼科专家医生R科学诊所广尾的林田康隆副院长说：“交叉看远处和近处，能够锻炼和调节与焦距直接相关的睫状肌’，所以对睫状肌过度紧张的年轻人的‘手机老花眼’来说很有效。另外，将这个锻炼养成习惯可以柔软水晶体，所以还能预防40岁开始的真正的老花眼。”

看远近，需要顺利调节水晶体的厚度。但是，随着年龄增长水晶体变硬，或者因为肌肉过度紧张而无法顺畅地改变水晶体的厚度。

转动黑眼球

通过 眼保健操 改善眼球血液循环

接下来的眼保健操是，上下、左右大幅度转动黑眼球。林田副院长说：“充分转动眼球的6个眼外肌，就能增加包括眼球在内的眼部周围血液循环。”日比野院长补充说：“每 1点都用力凝视，就能达到改善血液循环的效果。”眼睛血液循环加快，有助于防止眼睛衰老。

转8个点

脸面向前方，转动黑眼球的眼保健操。上、斜上、左右、斜下、下……按照顺序转动眼球，每次用力凝视1秒。顺时针转完后，再逆时针转。

睁开闭上眼睛

通过 眼保健操 保持眼睛湿润

第3个眼保健操是，重复用力闭眼睛、张大眼睛。除了使用眼轮匝肌，还用眼睑肌、额肌等。林田副院长说：“长时间凝视手机和电脑的人，眨眼次数减少容易患干眼症。干眼并不会导致老花眼，但是会使视力下降看不清楚，可以用这个眼保健操来促进眼泪分泌。”

重复3-5次

眼部的肌肤不要忽视

由于眼部肌肤更薄，更敏感，更容易疲劳等原因，导致眼睛成为人体最先衰老的部位。眼袋、黑眼圈、浮肿、松弛等眼部的老态逐渐呈现，都会影响年轻态，眼部保养也要重视起来。

本期专家