杨紫节食饿到没力气说台词，才瘦0.1公斤，女生减肥太难了

作为近两年火起来的新生代小花，杨紫的演艺之路其实充满了质疑的声音。

年少成名并没有给她带来好处。

童星出道的她，《家有儿女》里小雪的角色形象已经深深刻在观众们的心里，导致一开始她出演的其他角色总是让人难以带入。

再加上本身不是外貌条件非常优秀的类型，更是无人看好。

曾经合作过的宋丹丹老师，也直言她不适合这条路，她是全凭着自己对表演的热爱撑下去的。

因为青春期发福和长痘的问题，她被大家说又丑又胖。

在很长一段时间里，杨紫都接不到戏，时常感觉到特别压抑。

但坚强的杨紫并没有轻易放弃，最终还是努力考取了北京电影学院。

慢慢的，杨紫在变瘦这条路上也正式出发了。

曾经的杨紫看起来肉感十足，虽然可爱，但却少了些女神气质。

虽然考上了北电，但学校里美女如云，所以她并不突出。没有长相、没有机遇、没有优势。

大二拍完《战长沙》，她足有一年接不到任何戏。

而说到了拍《战长沙》，原定的女主并不是她，她是开拍前一天被通知的。

她看出了片方对她的将就，于是就更加认真。

为了拍戏她曾接了一个人设不讨喜的配角，导演对她和她爸爸的态度很轻蔑，但是她仍然在为这部戏做着积极的准备，天天健身。

临近开拍却被通知角色被换掉，这件事对她的打击很大。她也更加努力的演戏，希望能够出人头地。

但无论外界的质疑多大她都坚持做自己。

直到她接到了《欢乐颂》这部戏，虽然邱莹莹的人设也不讨喜，但是杨紫诠释的非常好，这个角色也让她火了起来。

她在拍这部戏的时候是一个吃货人设，但她除了吃片场的食物道具几乎什么都不吃，这份毅力支撑着她走下去，变成的今天的新生代小花。

自从接到了《青云志》里女主陆雪琪的角色，一直到后来只要演戏都是女主的角色。

她和现在的男友秦俊杰，也因为这部戏结缘。

两人都是童星出身，一个北影，一个中戏，真的是很般配了。

他们两人一起接拍了《龙珠传奇》，一言不合就秀恩爱。

并且在一次采访时，让杨紫选择理想对象，她立马选了秦俊杰。

说选他不会挨骂，因为他粉丝少！但其中的含义可以想见。

就在去年年底，两人的恋情被爆了出来。

曝光之后，两个人开启了撒狗粮模式，大家对他们也很是祝福。

但也因为不合时宜的秀恩爱，遭到秦俊杰粉丝的抵制。

秦俊杰有一次空降自己的粉丝群，刚好杨紫去探班，杨紫就用秦俊杰的账号在粉丝群内语音留言：“谢谢大家喜欢他，喜欢他的同时也要喜欢我呀。”

然后秦俊杰接过手机又发了一条语音说，“她让你们退了这个群去她的群。

秦俊杰的粉丝因为这件事炸开了锅，表示不支持杨紫吸粉，还说她是家丑，戏很多，太丢人了！

甚至，连秦俊杰的一个数据站都关闭了。

最后秦俊杰不得不出面道歉，揽过所有的责任，明星谈恋爱真的是太不容易了。

抛开别的不说，这一对还是很般配的，杨紫也足够优秀。毕竟她是一个对自己很“狠心”的女人。

节食饿到没力气，才瘦0.1公斤

减肥减到没有力气，本以为可以瘦个4、5斤，屏住呼吸上称发现只瘦了不到0.1公斤，真的很绝望了！

网友们都说：这不就是我自己吗？

杨紫对减肥可以说是很执着了，平时也经常自黑调侃自己。

一个星期除了喝水和营养品不吃任何东西，而这也才勉强瘦了4斤。

在录制《中餐厅》时，有不少网友晒出了她的路透图。

虽然说颜值在线，但是身材却饱受争议，特别是微微凸起的小腹，和旁边王俊凯的对比明显。

近几年的杨紫真的是肉眼可见的变瘦，在18年的《香蜜沉沉烬如霜》和19的《亲爱的，热爱的》两剧中尤为明显，从最胖的66公斤瘦到48公斤。

变瘦之后颜值也精致耐看了许多。

《亲爱的，热爱的》播出后，“佟言夫妇”也大受欢迎。

片场外，两人会讨论减肥话题，李现甚至还邀杨紫一起去健身，一起看网上的减肥教程视频。

减肥成功的她变得仙气十足，这样的薄纱裙也可以hold住。和刚出道时的“土妞”形象简直反差不要太大！

她的减肥之路也在验证一个道理：瘦下来就会变美！

演员马思纯也曾经分享过自己的减肥经历，对她而言减肥最重要的就是饿。她曾经躺在床上7天没吃饭就为了能够变瘦。

先不说这种方法有多伤害身体，光是这份毅力简直不可思议。

为什么饿瘦的效果这么明显？

因为不吃饭也不喝水，人体的水分消耗变大，不能满足日常代谢需要，只能消耗原有的大量肌肉和少量脂肪来维持，体重就会快速下降。

节食减肥真的能瘦吗？

这样的减肥方法无异于消耗健康，很容易出现脸色蜡黄、脾气暴躁、精力不足的情况，还会造成脱发和月经周期紊乱的情况。最重要的是很容易复胖。

在不断地反复减重过程中，身体体脂率会逐渐上升，新陈代谢速率下降，就会越减越难。

节食的时候，美食的诱惑力会大幅度增加。

在大脑的不断暗示下，你很难告诉自己一直饿下去，脑子里除了食物没有别的东西。

靠短期内挨饿来快速减肥不是正确方式，最终结果很可能越吃越多。

杨紫曾在网络节目上公开过她上镜的快速减肥“8+2法则”，不用过度节食。

8+2就是80%健康饮食+20%不健康饮食，适当吃点让自己开心的零食。

为了上镜前更瘦更好看，她曾经断食7天，只吃水煮菜，成功瘦了4斤。

但是她那时经常会出现头晕的情况，台词也说不清楚。

于是她改成用健康的“碳水减半”饮食瘦下来，食谱如下：

早餐：无糖希腊酸奶+麦片+坚果；香蕉。

午餐：烤鸡胸肉+西兰花+芹菜+红萝卜+牛油果+水煮蛋。

牛油果是非常好的健康油脂来源。

晚餐：油煮菜。

也可以用一碗清肉汤取代，煮熟绿色蔬菜即可。

她在节目中帮大家避雷了不健康的网红瘦身法，这些方法都会对身体造成伤害。

1，中餐只喝黑咖啡：喝黑咖啡的确能减脂，但是仅限于饭后的一小时饮用，并且喝多了会对身体不好。

2，用五谷杂粮粉当代餐：这种的杂粮粉其实糖含量很高！

3，喝吸脂饮料：只会减少脂肪吸收，并不会消除现有脂肪。

4，甩脂机：,容易伤到脊椎。

5，爆汗衣：减少的是水分不是脂肪，喝了水体重又会回来。

只靠节食减肥，体重容易反弹，因此杨紫在休息期间会不定时去健身房做30分钟有氧运动。

她最爱的项目是跑步机和泰拳，这两样运动都有助于燃烧全身脂肪。

瘦下来的杨紫不仅颜值身材稳定，就连事业都顺风顺水的。

近日，杨紫在《烈火英雄》中饰演的王璐一角成功提名金鸡百花奖的最佳女配角，这是她目前演艺生涯最高的奖项。当日她身着一袭白色长裙，仙气飘飘。

她的状态和刚出道时的“又土又黑”反差巨大，拿掉了自己一直以来“微胖”的头衔，成功逆袭！

从当天的生图和粉丝直拍的返图中可以看到，她本人的状态很好，全程颜值在线，气质和身材拿捏的妥妥的。

百花奖仪式后，她在后台接受采访。

身着白色长裙的她，看上去瘦了很多，肩颈的线条很清晰，下颌也没有多余的赘肉，硬生生靠颜值扛起了高清无美颜的镜头。

能在没有精修和美颜情况下保持这样的状态，扛住了央视的死亡镜头，她变瘦的道路真的很成功！

从她的减肥经历可以总结出，适合大多数人的减肥方法应该是：

健康饮食+科学生活状态+运动

健康饮食这样做：

1、高纤、低碳、均衡、少油、少盐、低糖健康饮食。减少碳水的摄入。

2、减少摄取精致糖制品，比如蛋糕、巧克力。

3、减少摄入高热量的食物、酒、含糖饮料等。

科学生活状态：

1，三餐按时适量，不要暴饮暴食或隔餐不吃。

靠饿或者不健康饮食变瘦，带给身体的危害也很多：

只吃肉不吃淀粉会让血液中胆固醇上升，容易造成心脏病、肾病等并发症。

只吃蔬菜汤，容易造成营养严重不良，长期会引发代谢异常。

水果瘦身法，因蛋白质、脂肪摄入不足，容易造成身体代谢异常。

2、睡前3小时不要进食。

3、少吃零食，可用水果，高纤食物代替，如海苔、红枣、小番茄、萝卜、全麦饼干等。

4、不要用食物做奖励或报复性进食。