娱乐圈的“火锅女王”，如何一天瘦一斤？

最近，秦岚凭借新剧《 无法恋爱的理智派》接连上热搜～

79 年的她，联手 98 年的 王鹤棣，出演年下恋。

这对“情侣”在戏外，整整相差 20 岁。

难怪这部剧的阵容曝光后， 秦岚就被调侃“将萧亚轩的快乐搬上了荧屏”。

题材是当下很红的姐弟恋大戏，不仅仅是撒糖，还有很多关于职场较量，纯情年下男 VS 多金适婚男的抉择。

新剧没开播，但继秦岚饰演经纪人角色出圈后，姐就对她的下一个角色充满期待。

曝光的剧中片段，秦岚状态松弛。

小拳拳锤人家胸口，“打情骂俏”的互动超自然～▼

男女主同框也看不出年龄差，不得不承认，秦岚的身材和脸蛋都保养得太好了，每年在脸上花的 6 位数，值了。 ▼

这样一位人美、气质佳的女神，却给全剧组留下了一个 吃货形象。

王鹤棣接受采访时爆料：秦岚总会 在片场喊饿，胃口和身材不符合。

扮演秦岚闺蜜的包文婧为了上镜更好看，一直在积极减肥，零食全部换成零卡食物，并分享给秦岚。

但秦岚却不为所动，惦念着让演员们望而生畏的“热量炸弹”—— 火锅。

这让包文婧心中产生疑惑：她是怎么做到吃火锅还不胖的？

也难怪，秦岚的身材确实是一绝。

穿吊带礼服不臃肿，小蛮腰也凸显得恰到好处。▼

这不就是她口中所说 —— 瘦的像“鬼”那一类？ ▼

但她的身材属于骨感中夹杂着肌肉线条，紧致有型，没有松弛和赘肉。 ▼

其实，秦岚自律的背后，也藏着“黑历史”。

她曾经胖到把导演吓傻：明明是 V 字脸，怎么变（胖）成国字脸了？

为了新剧拍摄，她下了狠心，半个月瘦十几斤，平均到每天，大概一天瘦一斤。▼

她的瘦身方式特别狠 —— 把胃饿小，晚上 6 点之后不吃东西，喝少量的水，水果都不吃，因为有糖分。

粉丝接机时心疼她说：姐你好瘦，要多吃点。

秦岚回应：“ 我要减肥～”▼

这还没完，她还会运动、排汗，促进新陈代谢。

特别是晚上吃了比较油腻的大餐，她就会很罪恶的去健身房。 ▼

走步、做平板支撑等运动。

按她的话说：运动是为了更好的吃。 ▼

有了这个小目标，吃火锅的时候才没有负罪感。

熟悉秦岚的人都知道， 她最爱火锅！

不仅在自己的小红书上晒出火锅照片。 ▼

她还招待粉丝吃火锅，并聊了两个小时的天。 ▼

去米兰出差也不忘吃火锅，被网友偶遇封为“火锅女王”。 ▼

网友在米兰吃火锅，偶遇秦岚

入冬后，天气越来越冷，大家都需要靠吃大餐给身体储存能量（热量）。

其他明星也禁不住美食的诱惑：

产后身材惊艳的唐嫣，深夜手捧奶茶，吃着夜宵。▼

超模奚梦瑶也放飞自我了，吃辣条、薯片等高热量零食，连连称赞：太好吃了！▼

谭松韵录制《向往的生活》时胃口大开，米饭、肉肉吃到停不下来。

她还直言：向往的生活就是吃吃吃～▼

看到明星大口吃饭，隔着屏幕都觉得幸福～

但是小仙女们的终极难题：身材管理要按下暂停键吗？

想要在冬季减肥，怎么做才能不遭罪？

所谓 3 分练，7 分吃。

想要控制体重，饮食是根本。

第一注意：低热量，第二注意：低升糖。

低热量大家都懂，比如少吃炸鸡、火锅、蛋糕等热量爆炸的食物。

低升糖类似于国内外流行的「低 GI 饮食」。

GI 指的是「升糖指数（Glycemic index）」，根据 GI 值的大小可将富含碳水化合物的食物分为低、中、高三个类别。

低 GI 食物可以理解为： 吃了之后不会让血糖升高太快的食物。

GI 值不同的食物，对血糖影响不同

吃进去的低 GI 食物，能够正常供应身体细胞利用。葡萄糖释放和血糖上升速度缓慢， 不会囤积过多脂肪，有助于减肥。

一般来说，绿色蔬菜、蛋、奶、豆类、多数蔬菜和海鲜，都属于中低 GI 值。

想要减肥的小仙女多吃这类食物。