徐冬冬＂大嫂＂形象深入人心，好身材并非天生，减脂塑形全靠运动

文/七月

在娱乐圈，从来都不缺少美女，但有些人就是昙花一现，有些却有很高的辨识度，能让我们过目不忘。说起徐冬冬，大家对她的印象就是"大嫂"专业户，剧中的她性感妩媚，好身材令人过目不忘。

在娱乐圈这个美女层出不穷的地方，要想能占有自己的一席之地，就必须要有鲜明的个人特色，而徐冬冬在"以瘦为美"的娱乐圈，显然就是一个特别的存在。

徐冬冬出道也比较早，但被人们所熟知，还是因为那部火遍街头巷尾的网剧，《余罪》！剧中的"大嫂"形象深入人心，而之后徐冬冬又出演了王晶导演的电影《大嫂》，也让这个"标签"一直跟随徐冬冬到现在。

其实，她之所以能火，除了精湛的演技，多半还是因为她的好身材，身高168公分，体重只有98斤，而在她身上，饱满的胸部，挺翘的臀部却一应俱全，这样的体型其实是很符合欧美审美的身材。

据了解，徐冬冬的胸围达到了E罩杯，而整体曲线鲜明的她，在这个人人喊着"减肥"的年代，却格外让人羡慕，毕竟，有句俗话是这样说的，"体重不过百，不是平胸就是矮"。

可是在徐冬冬的身上，似乎都反过来了，她身高168，体重不足100斤，却有傲人的胸围和圆润挺翘的臀部，真的是让很多人"心里不平衡"呀。

但其实，好身材不一定就是天生的，即使拥有"天生丽质"的好条件，也还是需要后天的勤奋去打造和维持！据徐冬冬分享，她曾经也胖过，最巅峰时期，体重达到了145斤，对于一个普通人来说，这个体重也已经超标，更何况是作为演员的她呢。

为了自己的梦想，也为了能在娱乐圈走得更长远，她开始了减肥计划，首先就是改变饮食习惯，因为她知道在减脂期间，饮食所起的作用，比运动更加关键。

徐冬冬在专业营养师的建议下，将精制的碳水换成了糙米、藜麦等粗粮来代替，早餐以紫薯、奶制品或燕麦等为主，午餐是不超过自己一拳头大小的碳水，两份蔬菜，一份肉类，晚餐多数以一拳头大小的蔬菜为主。

与此同时，她积极地投入到健身中，在专业教练的指导下，将有氧运动和力量训练结合起来，每周会有5天的时间安排在健身房训练。对于减脂和身材的塑形，单做有氧或力量都是不够的，毕竟有氧运动是燃脂能手，但在塑形方面还是要靠力量训练。

就拿体重145斤的徐冬冬来说，如果只靠有氧运动减掉脂肪，但伴随而来的肯定就是瘦下来之后，皮肤的松弛，因此，只有一边燃脂，一边塑形，同时进行才能达到瘦身塑形的目的。

正是因为在饮食方面的自律，以及对运动的坚持，让徐冬冬从145斤减到了现在的98斤，足足甩掉了将近50斤的脂肪，而且，身材越来越紧致，皮肤没有一丝松弛下垂的痕迹，接下来分享三个塑形动作给大家，对于那些没有时间去健身房的朋友而言，准备好瑜伽垫和拉力器，在家里就能塑形。

手臂塑形

腰腹塑形

臀腿塑形

我们都知道，随着年龄的增长，肌肉组织是会慢慢流失的，肌肉含量越来越少，就会让身体更加容易堆积脂肪，这也是为什么人到中年都难逃发福的原因所在。

因此，肌肉含量地增加对瘦身塑形是有着决定性的作用，身体的肌肉含量每增加1KG，就能多消耗大约30大卡的热量，而且肌肉的密度要远远超过脂肪的密度，虽然肌肉要比脂肪重，但却会让身材看起来更紧致，更苗条！

这就好像同样体重的两个人，肌肉含量多的那个人就要比脂肪多的那个更加显瘦，这是因为同样质量的肌肉和脂肪，脂肪的体积却是肌肉的3倍！所以无论在减脂还是增肌时期，只有饮食和运动，以及良好睡眠的配合，才能得到我们想要的健康且健美的形体。

写在最后：

健身应该是一个女人最基本的消费，我们可以不化妆、不买衣服，但只要你身材够好，一个背影也已经足够惊艳！