这篇文章是要24号发的，出差身边没有电脑，就今天啦！

今天聊聊华晨宇的瘦。

这家伙出关没几天，肉眼可见的瘦，脸上都没肉了。明明出关第一场活动最好看，非要瘦到BOSE直播时的排骨胸。嫌弃死他了。

真的好气哟！

上镜胖十斤，凡是现实中看着正好的人，上镜都胖的要死。同样的，凡是上镜正好的人，现实生活中都瘦的跟鬼一样 。我的天我在说什么 ……

想来这也是为什么花花说他日常的衣服通常比较宽松的原因，他说不想让别人觉得他太瘦了。免了很多解释的麻烦吧。

作为半个专业人士，今天讲讲减肥的坑。以及怎么向花花学习减肥经验。

一、为什么华晨宇瘦的那么快

二、为什么华晨宇一直吃那么多还那么瘦，吃货人设是假的吗？

三、为什么我减不下去

一、为什么华晨宇瘦的那么快

先说结论：华晨宇瘦的这么快，没有别的原因，就是不吃饭饿的。

人在成年后会有一个固定的正常体型，身高、体重、脂肪细胞的数量和体积也已经固定。只要不作的太厉害、或者经历什么重大变故，正常吃喝的情况下通常不会出现大幅的波动，长胖或者变瘦。也就是说，你想变瘦很难，想长太胖也不容易。

花花也一样。他的标准体型就是他参加快男时候呆橘的样子。有人拿出他大学时候的照片说那时候他很瘦。没有任何问题，正常体重的意思是，只要恢复正常饮食就会回去。花花参加节目的时候大三毕业，在城堡里恢复了正常饮食嘛。但即使是他大一大二不好好吃饭很瘦，也没有他现在和17年最瘦的炸炸一样瘦的那么离谱。

考虑到花花可怕的体脂率、脂肪和肌肉的体积比，花花现实中只会更瘦。

花花最健康的瘦是在去年海口演唱会的时候，那时候他刚闭关完，有时间进行了身体休整，还为了演唱会做了健身，是非常标准的通过饮食和锻炼瘦下来的。鸟巢的时候也还可以，但是那时候行程太紧，身体素质远没有海口演唱会好。身体素质不好时候的健身反而是一种破坏和消耗，所以你看他鸟巢后各种生病。

这可怕的体脂率！

看，是有胸肌的！

今天教大家一个小秘密，看一个人是饿瘦的还是健身锻炼瘦下来的，就看他的胸。要么说女人一瘦先瘦胸，因为这里离着心脏、肝脏太近了，当节食导致身体气血能量不足的时候，本能就会就近调动气血、或者分解脂肪肌肉，合成肝糖原给身体供能。——所以花花这次BOSE直播、17年炸炸时候都瘦的肋骨清晰可见，就是他自己不吃饭又补作业，忙成那样导致的！

而想要体重一直低于正常体重，唯一的办法就是长期控制饮食。而那种上镜好看、现实生活中瘦的像鬼一样的神仙体重，基本就可以和吃饭说再见了……

二、为什么华晨宇一直吃那么多还那么瘦，吃货人设是假的吗？

如果华晨宇控制饮食那么厉害，他还节目上那么拼命吃、狂立爱吃的人设，是假的吗？

当然不是。

你光看见他节目上狂吃，那你知不知道他下了节目一口不沾呢？王牌导演吴桐说过，花花是一个非常自律的人，有时候他们在花花的房间里聊事情，他房间里放的那些水果、吃的他一口都不沾。

花花一直说他能一直吃一直吃，吃一根羊腿、二姐也说他吃火锅能一吃一晚上，那你知道饿三天不吃饭、一顿能吃下几斤食物吗？我试过，我一个女生，饿三天后一顿可以吃下4斤食物，一天可以不停的吃6斤。

说到这里分享一个小知识，就是短时间里（1-2周）体重上下浮动6-8斤是很正常的事情。注意，是涨6-8或者掉6-8斤，这是你吃进去的饭、喝进去的水，或者饿几天的肚子、清空的肠道、还有脱水的重量，体重基数越大越大这个数字也越大。

但是再大于这个数字就比较不容易了，涨的太多身体会很不舒服，像花说的，身体会变得很沉重、困乏、不清爽。想要掉就更难了，身体会主动降低新陈代谢来来和你对抗掉体重。

所以花花的正常体重快男时的130，掉10斤就已经正好了，可以想像他再掉20斤到100斤是多么非人类的意志力和自控力。

三、为什么我减不下去

说一些减肥的真相。

1. 不锻炼单纯饿瘦10斤以内的真的嫑高兴，两顿就回来了。同样的，旅游、过节吃了几天好吃的胖了几斤也不用担心，饿两天也就瘦回来了。
2. 减肥瘦身的本质就是吃进去的能量、小于消耗的能量。
3. 所有不节食、不运动就能瘦的方式，都是耍流氓。
4. 想保持远低于正常标准的神仙体重是一个非常痛苦的长期过程，若不是必须如此，真的没必要长期受这个苦。
5. 频繁的体重涨、跌对身体伤害非常大，身体会被你折腾的不知道如何是好，就好像你身边有一个情绪反复无常的人会让你非常痛苦一样。
6. 嫑抽脂！嫑抽脂！嫑抽脂！脂肪是身体的能量精华，是好不容易建立储存起来的，一下抽走了身体会懵b，就会再长出来一层继续保护各个特殊位置。再抽再长，到最后身体麻木了长不出来了，很多抽脂的人要么例假出问题，要么得抑郁症。
7. 让人胖的是糖、是碳水，和吃肉没关系。
8. 那些减肥代餐食物，不管是鸡胸肉、沙拉、小饼干、魔芋、果冻、奶昔，是代！餐！不是加餐！
9. 减重一定会影响情绪，一定会让情绪低落！一定会影响大姨妈！一定会影响睡眠！这个绝不是自己靠意志力可以控制的。
10. 辟谷可以7-14天可以瘦至少10-20斤，但千万不要轻易尝试，你们不是专业人士，很容易出事。
11. 人一天其实可以不用吃那么多东西，尤其是成年人，长身体的除外（25岁之前）。少吃会让身体轻松很多，而且会消掉身体大部分炎症，尤其是顽固性、慢性炎症。
12. 不吃东西最难过的不是饿，是想吃东西都欲望，这个是不是靠意志力可以控制的。这就是为什么节食减肥的人一旦恢复正常饮食一定会暴饮暴食，就连花花也不例外。这个原理和抑郁症自己控制不了是一个道理，嫑和身体对抗。
13. 嫑吃奥利司他，这个是药！是药！是药！你没事吃他干什么！而且吃完了跟大便失禁了一样！
14. 瘦和体重轻真的是两回事。脂肪的体积是肌肉的3倍。
15. 到目前为止我了解到的最健康的减肥方式就是调整饮食，减少碳水摄入，多吃蛋白质和膳食纤维。具体搭配和吃法抖音教食谱的一抓一大把。主要原理就是：嫑吃杂了，每次吃饭吃2-3种食物，碳水（主食）和蛋白质（肉蛋）不要一起吃。原理我就不讲了，如果大家感兴趣评论区问我。嘱咐一下：减肥真的不需要花钱买任何减肥食品！看了抖音按照食谱自己在家做就可以了，千万别花钱买东西！你买的那一刻减肥就已经失败了！因为这是想偷懒和心存侥幸。
16. 看看自然界食肉动物和食草动物的体型就知道了，吃肉、高蛋白+高强度间歇训练即HIT会瘦的很有型。（先写16条，想到再补充）

今天写这些，希望大家：

第一，嫑学习华晨宇减肥、辟谷，太非人类了。

第二，爱自己，如非必要嫑折腾自己反反复复减肥，连钱枫都放弃了，折腾自己干嘛。

第三，真的要减，调整饮食结构+运动！嫑乱花钱！

两个思考小问题：

1.你都尝试过哪些减肥方法？最有用的是哪个？效果如何？

2.你都踩过哪些减肥的坑？想明白为什么掉坑里没有？

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我们下周见。

照例最后。

最后，今年不太平。希望大家好好挣钱，好好存钱，家里方便的可以让父母多买点粮食屯着。

秋冬来了，出汗了别着急脱衣，凉着后背和大臂外侧会容易感冒、发烧和肺炎。花花今年代言了鄂尔多斯后穿的一直很暖和，要好好夸夸他！我们要向他学习。

照顾好自己。