香港动作片电影，给我们留下了非常深刻的印象，精彩的打斗场面都是演员靠着自身过硬的武术经验和身体素质支撑的，所以他们相比较于其他类型的演员要更加辛苦，如今我们耳熟能详的一些动作演员都已经老了，以后有很大可能动作片会出现“后继无人”的情况。

前段时间我们非常熟悉的香港动作动作演员甄子丹刚过完自己的57岁生日，让人感觉非常惊讶，虽然明知道甄子丹已经不年轻了，可不知不觉中已经57岁了，不禁让人感叹岁月如梭。

甄子丹和成龙、李连杰是公认的香港三大动作巨星，他们的每一部动作电影，都会给人留下深刻的印象，堪称经典，也是我们的青春记忆，虽然都是动作巨星而他们都有自己的打斗特点，成龙的动作偏向搞笑，李连杰的动作传统武术套路多一些，而甄子丹则更综合。

个人还是更偏向于甄子丹的电影，打斗场面看起来真的超级过瘾，尤其是《杀破狼》、《导火线》和《叶问系列》更是奠定了他在动作电影的巨星地位，这些电影也是百看不厌。

甄子丹其实很小的时候就开始跟随母亲习武，而且学的东西也非常多，包括传统武术，拳击，巴西柔术等等，在《导火线》的最后与“常威”的打斗场面就使用了大量的巴西柔术动作，而这场打斗场面，也被网友称为教科书式的打斗场面，足以证明其精彩程度。

而且甄子丹在拍电影时也是出了名的敬业，对自己每一个镜头都要求非常高，尽可能的将最完美的一面呈现出来，他一共参演过60多部电影，其中90%以上都是动作片，想要其视觉效果更好，就必须有一个肌肉健硕的身材，这样的真实度才更高。

甄子丹不仅每天练习武术，在年轻的时候就已经开始注重力量训练，来提升自己身上的肌肉含量，所以也是动作演员中身材相对出色的，而且这样的习惯也是几十年如一日的坚持。

他几乎每天都会保持健身习惯，即使是拍戏期间也不会中断，而且为了保持身材生活中的饮食也非常健康，几乎不碰高油，高热量的食物，正是这样自律的生活方式和长期的运动习惯，也让甄子丹在57岁的年纪依然身手敏捷，体力充沛。

即使即将步入老年，各种高难度动作依然不在话下，轻轻松松的完成，这样的体型和这样的身手哪像是快60岁的人，再想想生活中的60岁人，已经到了退休的年纪，动作和步伐已经开始变得迟缓，身材也已经有样，皮肤更是出现松弛和皱纹的情况，这与生活中的不自律和没有保持一个运动习惯有很大关系。

如果说脖子以上是靠各种护肤品和医美来对抗衰老，那么脖子以下绝对需要自律和运动来维持年轻的状态。

这是因为随着我们年纪的增长，身体的肌肉会逐年流失，肌肉的流失对身体的影响很大，其中包括身体锁水能力变差，皮肤变得松弛，褶皱，身体平衡性变差，容易摔倒，无法再从事高强度的工作和运动，身体代谢能力变差，身体更容易堆积脂肪等。

所以在这样的情况下，保持一个运动和良好的生活状态会让我们身体中的肌肉得以保留，从而达到最佳状态。

接下来为大家推荐一组全身的训练动作，有效的帮助我们尽可能的保留身体的肌肉含量，从而对抗衰老。

动作示范：

深蹲：针对臀腿训练

单腿硬拉：针对臀腿训练和身体的稳定性训练

俯卧两头起：针对身体整个后表链肌肉群，包括臀部，竖脊肌，大腿后侧肌肉等。

十字挑战：针对腹部肌群

俯身划船：针对背部训练

仰卧卧推：针对胸部的训练

结束语：

哪有什么天生年轻，你看到的冻龄都是日复一日的自律生活换来的，虽然运动是对抗衰老最直接的，但对抗衰老也是一个综合因素的体现，还需要把控你的饮食，养成良好的作息习惯，同时还要保持一个好的心态，将这些事情做好，冻龄也是水到渠成的事情了。