女星霍思燕从168斤瘦到80斤，自曝减肥秘籍，你学会了吗？

对于减肥这个话题，一直都受到了很多人的关注，为何减肥怎么难，试过了很多，依然是失败 ，那么小编在这里要说，你的方法真的对了吗？今天小编要说的就是关于明星霍思燕的减肥方法，你们可要收好了！

霍思燕可以说从怀孕到168斤已经不是一个秘密了，但是你要知道，现在的霍思燕从168斤瘦到了80斤，其颜值和身材双双在线，很多人都好奇她是怎么瘦下来的，有什么秘籍吗？最近霍思燕在一档《春泥的周末时光》中说出了自己减肥的秘诀，这3点减肥秘诀你需要好好学习学习，原来减肥也怎么简单啊

霍思燕的减肥秘诀一：祛湿排水

对于很多的生孩子的宝妈们来说，怀孕期间，自己胖成了球，生完之后，减肥真的非常的困难。为何会这样，这是因为你可能是浮肿，由于体内含有大量的水分在其中，从而导致水肿型的肥胖出现，想要减肥的话，最重要的一点就是：排水祛湿。

霍思燕推荐了一个妙招—红豆薏仁水，主要材料就是红豆和蕙仁，这两种食材都具有祛湿排毒的效果，用红豆和蕙仁上锅大火煮水15分钟，关火再焖上15分钟，一碗红豆蕙仁水就完成了，坚持喝红豆蕙仁水的话，可以不吃红豆和蕙仁，祛湿的效果非常的好，一个星期减掉四五斤也是很正常的事情。

霍思燕的减肥秘诀二：蛋白质减肥法

碳水化合物中脂肪热量非常的高，想要减肥的人就需要拒绝“碳水化合物”和食盐的摄入，由于这些物质进入到人体之后，很难的进行消耗和排出，从而会堆积在体内，从而产生脂肪，导致水肿和肥胖的情况出现。最好是吃一些水煮的食物，无盐无油、无脂肪，不但摄入蛋白质，起到营养物质摄入，还能起到减肥的效果。

霍思燕的减肥秘诀三：选择一餐饱食

俗话说的话，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，而对于正处于减肥的明星霍思燕来说，她也保持着这个健康的饮食方法，一日三餐，她选择了中午饱餐，这样不仅能补充营养物质成分，不但出现饥饿感，还不会在下午的时候，由于肚子饿，摄入过多热量。霍思燕在节目中说道，自己中午就吃火锅，但是不能放盐，不但很享受，还能吃饱。

看到了宝妈逆袭的霍思燕的3点减肥的秘诀，你有没有什么独到的见解呢？还不赶紧收藏起来，学习学习，但是只是饮食方面的话，减肥的效果不是很明显，我们需要配合适当的增肌燃脂的运动，才能让减肥计划事半功倍不是吗？小编推荐了几种最火爆的燃脂方法，可以试一试哦！

平板支撑

平板支撑是一种简单高效的锻炼腹部的横肌，被公认为训练核心肌群的有效的方法，可以塑造腰部、腹部以及臀部的线条，从而起到增肌燃脂的效果。

仰卧卷腹

仰卧卷腹是一种锻炼腹部的赘肉的运动，可以有效的锻炼腹部以及腿部的赘肉，从而减少身体上面多余的脂肪；在进行卷腹运动的时候，尽量让我们腰腹部的力量去带动着上半身，这样燃脂的方法非常的明显，让你的减肥事半功倍。

波比跳

波比跳是一种结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃为一连串的动作结合起来，最为有效的运动方式，长期的坚持波比跳的话，可以有效的锻炼胸肌、腹肌等一些肌肉群，起到很好的增肌燃脂的效果。

跳绳

据研究表明，跳绳所燃烧的卡路里是跑步的三倍，不仅可以燃烧人体内多余的脂肪，还可以增强人体免疫力，坚持一段时间的话，对于心肺等各种器官具有一定的额协调性，对于燃脂起到相当大的作用。

拍肚子

睡前进行20下的腹部拍打，可以促进腹部脂肪的燃烧，起到祛湿排毒的作用，让体内的水分排出，让我们身体的感觉非常的美观，其中腹部有一个神厥穴，可以促进睡眠的质量。

游泳

游泳是健身减肥中非常好的一项运动，身体在水中运动需要消耗的能量会比陆地上面的要多，经常性的进行运动的话，可以有助于体型的改善，从而起到燃脂健身的效果。