泰国第一性感尤物绝了！45岁顶级身材刷爆热搜，网友：姐姐太猛了

一张露背照上热搜榜，燥动了千千万万的网友，这个像保加利亚玫瑰一样的背部真的是太性感了，隔着屏幕都想靠近去触碰一下的冲动。泰国有这样的一个传说，帕德容琶-砂楚出现过的地方，定力再好的男人都会忍不住跟着她走，她那抚媚甜美的脸蛋看一眼就会被深深的吸住，怎么会有这样的魔鬼天使。连合作的男明星都在采访中透露“差点把持不住”。

因为帕德容琶-砂楚不注意保养自己，在40岁时，脸上又是色斑又是皱纹的，并且严重下垂，而且一度让大家认为是人妖，还被质疑整容后的后遗症。当时婚姻也不顺，准老公趁她外出工作出轨嫩模，简直是晴天霹雳啊，因火爆脾气打了小三，还被网友骂自己现在难看不如小三，最后只能退出娱乐圈。

在大家开始慢慢淡忘她时，她突然在自己的生日会上向大家高调的宣布重回娱乐圈，在这4年多里身材和脸蛋比原来还显得年轻，砂楚透露：除了日常的保养，还坚持每天坚持做健身，运动是抗击衰老的最好良药，多做倒立抗衰最有效。

倒立不仅是砂楚的最爱，还有我们熟知的王子文、刘涛等知名明星的最爱，看到砂楚的变化就知道倒立的魅力了吧。

女人不管到什么年龄都想一直保持20岁时到脸部一样满满的胶原蛋白，紧致，看起来软弹可破的样子。但是下垂就会很大的影响着他们的形象，随着年龄的增长，慢慢会感觉到皮肤会越来越松弛，加上熬夜导致的内分泌失调，又加重了皮肤状态和松弛的严重性。脸部还反应了体内脏的健康程度，如果内脏不健康了，脸色会表现出比如：暗黄、长斑、三八线等。想要拥有健康皮肤，先补肺，肺部干净了，皮肤自然也会细腻有弹性。洗脸时用温水与冷水来清洗脸部，可以提高肌肤光泽度。最后是规律的生活作息，让内分泌正常想皮肤不好都难了。

倒立练习可以帮助身体排出很多污浊，促进脑部的血液回流，滋养整个头部，排毒养颜，使脸部红润有光泽。还可以塑形减肥，锻炼核心力量，有助于核心力量的提高和马甲线的出现，减轻关节承受身体的压力，很好的缓解放松脊柱，说到脊柱是否又想到了砂楚保加利亚玫瑰一样的背部呢！

说了那么多的倒立好处，但是是不是觉得倒立都不好做啊，接下来小编推荐几个适合0 基础小白练习的倒立和正在挑战倒立动作的一些技巧

动作一：适合0基础

站在垫子上，双脚打开与髋平行，吸气手臂从两侧打开向上十指相扣，呼气曲手肘放后脑勺，吸气脊柱挺直，呼气髋部为支点向下去折叠；双膝向前微屈膝，臀部上提腹部贴大腿，上身完全放松向下，脚掌力量均匀踩地。停留3～10分钟根据自己可以情况而定

动作二：适合初学者

四足跪姿，吸气臀部上提伸直双腿，呼气肩膀下压，吸气延伸脊柱，呼气收腹部收肋骨。脚后跟放松下踩，头在手臂之间。停留30秒～60秒

动作三：初学者

接动作二，曲手肘，臀部向上吊起双腿，更多力量来到手臂和背部，收腹部收肋骨，停留30秒

动作四：中级练习者

还没有足够核心力量的练习者，这个体式可以借助墙面去完成，接动作三，脚掌踩到墙面上，慢慢向上走，感受手臂、头部和肩背的力量，能感觉身体向上延伸就一只脚一只脚的离开前面，完成这个倒立