Selina任家萱又更瘦了！分享“佛系饮食法”开心甩掉脂肪

始终散发正能量的女星#Selina#任家萱，近日出席保养品牌发表会，好久不见的她，体态和肤质都维持得相当好，身形清瘦了不少，她笑说其实前阵子防疫宅在家，身上多了不少「防疫脂肪」，还好成功在活动前瘦下来，不仅大方传授长期所坚持的保养守则，也分享了有趣的运动方式和佛系饮食习惯，让她在毫无压力之下，将疫情期间长胖的脂肪都甩掉，一起看看。

在饮食方面，Selina吃得清淡，若能自己料理，尽量都在家吃，坚持少盐、少油的原则，并用天然的辛香料替代调味料，例如用蒜头爆香，或是加入葱和辣椒就很美味。

当然偶尔也需要放松吃好料，她认为平常选1～2天吃清淡一点就好，其余可以吃自己喜爱的食物，比较不会因为忍耐太久而放弃，也能避免突然暴饮暴食而发胖，能够找到平衡的方式，瘦身计划才能持久。

「之前有朋友分享#168断食法#，但我去做健康检查，发现胆有状况，所以我没有尝试个方法」，她分享，因为之前长时间没吃饭、或是突然暴饮暴食，胆就开始不正常分泌胆汁，因此自己比较适合定时定量的进食，才不会造成胆的负担。

但她提到，会提醒自己不要吃到12分饱，「以前可能饿太久，看到美食就会失去理智，现在会提醒自己慢慢吃，容易就会有饱足感，慢慢从生活中的微小习惯来改变」，严格来说就是细嚼慢咽，并均匀摄取蛋白质、蔬菜、碳水化合物，而糖分则改以B群主食例如地瓜、南瓜和燕麦为主，渐渐的疫情前能穿的裤子，现在都穿得下了。

而在健身方面，她笑说自己不是一个非常爱运动的女生，会选择比较有趣的运动，像最近就迷上跳舞，任何舞风都会尝试，「我发现跳舞很快乐，还能够有氧与无氧融合，说真的比运动还有乐趣，让我可以长久做下去」，她不仅将防疫期间长胖的2、3公斤甩掉，也期望能利用跳舞再让体重瘦出新高度。

她日前也曾分享，消除下半身水肿的秘诀，方式是在重要工作前一天泡热水澡，在水中加上一大杯盐，浴盐或粗盐都可以，再搭配几滴精油，而水位维持在胃部以下的位置，确保下半身都浸在热水里，才能带动身体的循环，约15分钟就会狂流汗。每天也会随身携带保温瓶，至少喝2000~3000cc的水，提升身体的代谢。

减肥最难的就是坚持，「以前我会觉得#减肥#是在牺牲自己，心里会觉得又必须去跑步了，或是又必须吃难吃的清淡食物，这次我就告诉自己千万不要认为是牺牲，因为当你达成目标，会为了犒赏自己的牺牲又大吃回来」，现在她改变心态，不给自己压力，想着是为了让身体健康而做，不要有不甘心或是委屈，开心的面对这一切才能长久做下去。

一向专注保养的Selina，也公开了几个日常养肤步骤，她平时工作结束，一进到家门就会立刻卸妆，清洁后接着擦上保养品，有时间还会敷上面膜，或是搭配美容仪器滚一滚帮助吸收，绝对不会让肌肤就干在那里太久。

最近爱上摄影、露营和爬山等户外运动，她也不忘提醒大家，在出门一定要做好物理防晒，穿长袖、戴帽子之外，身体和脸要抹上防晒乳、隔离霜，晒完回家之后还会好好做保湿，并且彻底将防晒用品清洁干净，避免脏东西堵塞毛孔。

除了注重保湿和防晒，她抹上保养品还会搭配按摩手势，甚至还自创了 「玫瑰捧花按摩法」，就是把自己的脸当成玫瑰花一样呵护，洗完脸之后，取适量精华于手心先温热后，双手捧着脸向上按摩3分钟，不只可以紧实与拉提轮廓线，按完之后，整个脸都亮了起来。