“赌王”之女靠“血型减肥法”，合HIIT训练操，减了36斤

“赌王”之女何超盈，早前因怀孕而变得肥胖，近日她于微博分享减肥成果，网民目测她至少减去四十磅，令人不禁好奇她到底采用什么减肥方法。

何超盈于上年三月宣布怀孕，八月诞下女儿「荷包蛋」。向来手脚纤幼的她怀孕时身型大了几个码，肚子如怀双胞胎般巨型。

事隔一年，她于社交平台上分享修身前后的对比照，身穿露腰装的她明显瘦了几个圈。她坦言减肥动力来自女儿。

她希望自己能以更健康的身体陪她走，陪她跳，见证着她每一个第一次。

为了成功减肥，何超盈从运动与饮食入手，双管齐下令减肥更有效率。

有指她于这半年尝试不同的减肥方法，最后坚持每天用一小时跳减肥操和HIIT（高强度间歇式训练）健身，加上营养师为她度身设计的血型减肥餐单，再戒除零食与宵夜，身形终于逐渐瘦下来。

血型减肥法由美国著名自然疗法学者Dr. Peter J. D'Adamo最先提出，曾一度风靡日本。

他于《Eat Right For Your Type》里提出，人类血型和身体消化有相关联，只要针对不同血型，研究出一套最佳饮食法，便可加速瘦身效果：

• A型血：此类人不易消化红肉，所以可以选择进食豆类补充蛋白质，有机又原始的饮食较为适合此类人。
• B型血：拥有较强的消化系统，饮食上相对较多样化。不过大部分的坚果与种子如玉米、荞麦、花生、芝麻等都会降低B型血人的新陈代谢。
• O型血：避免进食小麦制品的面包。小麦制品的麸质会降低O型人的代谢率。所以想减肥的O型人可以尝试减少碳水化合物的摄入量，用鱼类等白肉或者其他红瘦肉代替。
• AB型血：减少肉类食物的摄入。豆腐与海鲜能提高此类人的代谢

此外，网络一度传闻郑秀文也曾利用此法减肥成功。她曾分享三大瘦身攻略，先调适心态、后配合运动及遵从健康饮食法，其中就包括血型减肥法。

是否疑惑，血型减肥法真有效？其真正原理如何？

原理是食物中的蛋白质，豆类、鱼贝类、谷物和蔬菜等食品中，含有大量称为「外源凝结素」的蛋白质，与特定的血型相遇起到不同的凝集反应及分解作用。

当这种蛋白质不被分解及不被吸收，便会凝结积在血管及堵塞血管，血液循环变差，造成心脏病及癌症等问题，亦会影响新陈代谢。

如果代谢慢的话，就会把用不掉的能量变成脂肪，有机会使身体变胖。所以，根据不同的血型，改变饮食，会促进新陈代谢水平。

血型饮食法的原理，理论上是正确的。但是对于血型和外源凝结素的关联，目前依旧还处于研究阶段，而且以往研究皆在动物身上试验，仍未涉及人体。

不过，综观各血型的饮食，也有共同之处，那就是其中都限制了甜食的摄入量，也限制了饱和脂肪的摄取。

如果用血型减肥法，要小心所隐藏的危机，例如O型的人被限制吃乳制品，这会增加骨质疏松的危险。

因为低脂的乳制品，是钙质、必须脂肪酸（Essential fatty acids ）、蛋白质和维生素B2的来源。

所以即使这方法真的有助于减肥，也需注意均衡饮食，以此平衡身体所需的营养素。

此外，不管是何超盈，还是郑秀文，不管是采取什么饮食法，瘦身塑形的方法还有运动。要成功减肥不复胖，保持运动习惯也是至关重要的。

运动可以尝试下面这套HIIT徒手训练动作，一共7个动作，每个动作30秒，间歇10秒做完7个动作为一个循环，做2~3个循环。

新手可以改变为LIIT（低强度间歇运动），每个动作35秒，间歇60秒秒，每个动作做2~3组。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

请点击

动作六

动作七