好皮肤吃出来 夏季让你不再惧怕阳光

　　到了夏季紫外线很强，不被晒黑就成为了热门话题，除了我们平时使用的防晒霜遮阳伞，其实还是有很多食物也可以帮助我们不被晒黑。今天就跟着小编来看看哪些食物可以让你迅速变白，这个夏天不怕阳光一起浪起来。

　　说起美白的食物，肯定是少不了水果的，很多水果里面所含有的成分，尤其是对我们护肤好处是很大的。女士对自己的皮肤状况是非常在意的，所以对一些有美白作用的水果都非常的敏感。可是男士这方面就比较的迟钝，其实皮肤好整个人看起来会更加的阳光自信，而且女生对皮肤好的男士是很有好感的。

　　一、苹果

苹果

　　苹果的营养价值是很高的，因为他含有的微量元素锌，也被人们称为记忆果。很多想减肥的女士应该是非常喜欢苹果的，它含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪，而且还是美容的圣品，所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果在早上吃是最好的，每天一个苹果，健康的身体才能养出水嫩的肌肤。

　　二、橙子

　　所有的水果中，橙类所含的抗氧化物质最高，它的VC含量也非常高，应该都知道维生素C是皮肤美白必不可少的。我们想要美白就要先抑制黑色素的生成，亚洲人的皮肤本来就是偏黄的，我们的黑色素颗粒数量又是欧洲人的两倍，体质决定我们的皮肤不是很白还容易晒黑，不想被晒黑的太快，就多吃一些VC含量高的水果。

　　三、猕猴桃

猕猴桃

　　猕猴桃也是VC含量非常高的水果，而且它含有的果酸还特别多，果酸可以很好的抑制黑色素的沉淀，对于细致毛孔的作用也非常明显，男性的脸部油脂分泌要比女生多，经常会出现油脂分泌过多的问题。不过猕猴桃是偏凉性的水果，不要食用过多，尤其是对胃不太的人更要控制量。

　　四、柠檬

柠檬

　　柠檬的美白作用不用小编多说的，夏季来一杯柠檬水不仅解暑还能美白，柠檬的酸度比较高，你可以搭配蜂蜜一起。在夏季人体水分蒸发会很快，一定要补充足够的水分。喝过柠檬水之后不要晒太阳，柠檬属于感光食物，喝过晒太阳你会更容易变黑。

　　五、樱桃

　　樱桃也是VC含量高的水果，想要皮肤好每天的水果是必不可少的，樱桃中还含有很多人身体里所必须的营养，养肤也是养身体的过程。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，可以让人的肌肤有从里到外的红润光泽。虽然个头小，这养肤的能力却一点也不弱。

　　六、西红柿

西红柿

　　西红柿除了炒菜以外，它生食的美白功效确实不可忽视，许多模特都会选择使用西红柿来保持身材和保证肌肤的细腻，西红柿除了食用外，我们也可以用来做面膜，把它捣蒜或榨汁，涂抹到脸上十分钟左右，用清水洗净，可以很好的改善皮肤的暗黄，不过食物养肤需要的周期会比较长，一定要坚持使用。

　　七、草莓

　　草莓中含有果酸，维他命以及一些矿物质，可以让肌肤变得有弹性，而且可以增加肌肤的亮度，有保湿的作用。草莓我们也可以用来做面膜，内服外用效果更好。

　　我们每天一定要保证一定量的水果，尤其是一些上班族，每天面对电脑，皮肤出油爆痘，黑色素的沉淀，导致人的气色非常差。工作是很重要，但毕竟这还是一个看脸的年代，皮肤好才能撩到妹子。不想继续单身就好好的保养自己的皮肤，不过夏季的防晒措施还是要有的，尤其是防晒霜，想要不被晒黑就要勤劳一点。