揭秘英国网瘾医院 不靠电击靠什么帮人戒网瘾？

　　说起网瘾，很多人都不陌生，在中国，很多父母为了帮助孩子能够戒除网瘾使用了各种各样的方法，尤其是杨永信的电疗戒网瘾更是让网瘾少年们闻风丧胆。而在英国，戒网瘾可是科学的多，今天小编就为大家揭秘英国网瘾学校，看看歪果仁如何戒网瘾。

　　当我被告知要躺在地上都不干，专注地呼吸两分钟时，我就已经很心痒想玩手机了。(说真的，你也可以试试躺在地上两分钟，而且不想着各种设备，你就知道有多难了) Motherboard 的记者 Andy Jones 说道。那时，他正在夜莺医院(Nightingale Hospital)接受 “戒网瘾” 治疗，这是一家位于伦敦的私人医院。

　　将你对刷手机的欲望和呼吸相连。每次你想看手机的时候，你就深呼吸一次，让空气充满你的腹部。 夜莺医院的工作人员对躺在地上的 Jones 说道，尝试缓解他的焦虑感。

戒网瘾

　　如果你对玩手机或是上网看小黄片有一种无法抑制的强迫感，也许你得开始注意了，因为那很可能最终导致抑郁、失眠，或是成天焦虑自己会和社会脱节(即使你已经全天 24 小时都通过数字和外界强行连接了)。

夜莺医院

　　夜莺医院的工作就是帮你解决以上这些问题。他们会帮你重新调整睡眠规律、饮食、性生活规律等方方面面的习惯。 Richard Graham 在五年前开始主导这项治疗，到现时为止，已经治疗超过 300 名病人，其中既有科技公司的 CEO 和明星，也有平常百姓。

　　我治过不少科技公司的 CEO，他们就像机器人一样，把家庭生活当作项目管理、吼孩子、还把老婆当员工对待。 他们完全没有性生活或是亲密关系。他们甚少锻炼或与人社交，纯粹就靠咖啡因、能量饮料和香烟续命。 Graham 在采访中说道。正如许多研究 “网瘾” 心理成因的研究指向，Graham 也同意 “网瘾” 来自于它不定时带来不确定的奖励。 图自 AppSo 就像赌博一样，你会不停地刷手机，因为虽然你不知道是否这次会看到想要的奖励，但你知道，总有一次会刷到的。

　　Hannah(化名)今年 33 岁，是一名单身母亲，她也曾参与过其它医院的 “网瘾” 治疗。从某个层面来说，Hannah 本来就是 “容易上瘾体质”，曾对吸烟甚至药品滥用上瘾，但她的 “网瘾” 更失控。

戒网瘾

　　我是一名单身母亲，那段时间里我感到特别寂寞。我没钱去玩其他年轻妈妈玩的东西，我又不能离开房子，因为宝宝还小。 所以，我只能成天上网，刷 Facebook、Twitter、购物网站、Snapchat。我很讨厌那样。 对网络的依赖，逐渐开始改变了她的生活。手机离手，她生理上就会感到不舒服，经常刷 Facebook 至凌晨 4 点，悔恨不已。宝宝一哭，她就会非常恼火，当宝宝弄坏她的 iPad 时，她真的很生气，生气得简直吓到自己了。 从那时开始，Hannah 开始接受治疗，服用安眠药，并将所有电子设备都扔掉，“在那之后的五个月里，我都只是去图书馆用公共资源。” 夜莺医院又将如何治疗这些患者?据 Jones 总结，那是一种 “瑜伽班 + 戒酒自助会(AA)” 的体验。 每轮的治疗，都会在平静的蓝色房间里进行，工作人员会引导患者从深思中寻求慰藉，尝试寻找患者逃避的问题根源，并从中获得能量。就跟戒酒会围圈圈说真心话一样。当然，过程中不能行死走肉般地刷手机。

夜莺医院

　　刚被告知躺在地上的 Jones 和工作人员聊起了自己的困惑。虽然现在可以躺在地上，不玩手机，练习深呼吸，但我平时生活工作又该怎么办?总不能一言不合躺地上吧? 工作人员则表示，这样躺地上目的是要练习 “正念(mindfulness)”。学过瑜伽的读者都知道，“正念” 是一种充分察觉当下所发生的一切的状态，可培养身心觉知，活在此时此地。

　　我们经常一不小心就会困在刷手机中。带回一些‘正念’，活在此刻此地。问问自己，‘我此刻真的需要拿着手机吗?’

网瘾

　　当一天治疗结束后，夜莺医院给 Jones 布置了功课，在每天关键的时刻放下手机：吃早餐、开会以及看电视时，好训练大脑每次只专注一个事情。 2014 年，香港大学心理学系曾发表研究论文指出，全球 6% 的人口都患有科技瘾症，而夜莺医院的顾问更表示，如今全英国市政工作人员中有高达 70% 的患有网瘾，而且对病症全不知情。 如果这些市政工作人员，或是 Jones 想接受完整疗程治疗，就要缴纳高达 1.6 万英镑(约合人民币 13.5 万元)的治疗费用了。

　　中国是首个将网瘾看成是疾病的国家，杨永信的“电击疗法”才会在几年前红极一时，在现实生活中，我们或多或少都会有些网瘾，而小编觉得，很多的网瘾仅仅是因为觉得网络世界比现实有趣吧，如果我们都能够在现实中找到自己的乐趣，网瘾自然也就称不上了。