赵丽颖被冻哭，赵韩樱子红毯冻晕，冬天冷该怎么减肥？

瘦宝们好，今天是没见过雪的南方狗编姐~

但是比起没见过雪，编姐更没见过这些“美丽冻人”的小姐姐：

Word天！？好家伙，真是给我迷惑住了！

好色的编姐猛地一看，是辣妹没错了，这腹肌是多少人梦寐以求的，

再一看背景，是一层厚厚的大雪啊...

这么冷的天，不知道这些小姐姐会不会冻得窜稀...

上面的都是负面模仿案例，来看看正常人在冬天的反应：

王源从上海出发时穿着皮衣还是笑容满面，落地北京时就冷得缩成一团，感觉冷空气掐住了他命运的咽喉...

杨坤唱歌时呼出了哈气，这回唱《无所谓》时声音一定更颤抖，“踩烟头”时一定更用力。

年轻人许魏洲也冻出了鼻涕眼泪。

周冬雨披着大衣录像时还是冷到缩脖子。

南方人张信哲、张震岳，张韶涵冷到怀疑人生。

跨年晚会上的明星们可以穿着大衣，蹦蹦跳跳地取取暖，走红毯的时候就不能这么随性了。

从去年开始，在红毯上被冻哭的明星就不在少数。赵丽颖萌妹落泪。

天仙刘亦菲冷得一激灵。

雷佳音冷到面部扭曲。

林宥嘉走红毯一路小跑，一举成为红毯界四大巨头之一。

赵韩樱子在红毯上冻晕。

嗯哼冷也要保持仪态，身为爱豆一定要严格要求自己。

今年明星被冻的表情包又增加了。关晓彤冷到蹦迪，找工作人员一起暖手。

张佳宁孙艺洲被冻得赶快溜了溜了。

代入感太强了，编姐已经开始觉得冷了...

但是大家发现没有，尽管冷，人家明星冬天也没见长膘啊~

人家该瘦的还是瘦，而普通人早就养膘自救了...

唐嫣，这腰臀比和锁骨还是很亮眼：

像江疏影，看这腿，依旧是90斤的腿：

还有更夸张的：杨幂，冬天过年还瘦了4斤：

要知道，年前杨幂参加《密室大逃脱》时，在节目中曝光的体重可还是47.48kg，过了个年，别人胖了，她反而瘦了2kg，真不知杨幂这年是怎么过的。

杨幂保持身材的秘诀就是严格控制饮食，当妈以后，她从不吃高油高糖的食物，春节晒的美食也大多是汤水。

春节不胖反瘦，我们真的要对杨幂说声"狠人！"

紧随着"杨幂体重"登上热搜的，还有易烊千玺的体重。

在《朋友请听好》里面，易烊千玺的最新体重也得到了曝光，身高176cm的他只有56kg。

这个身高体重比大多数女生还要轻，比易烊千玺矮还比他胖的我默默地流下了眼泪。

不敢奢求冬天像明星一样减肥，普通人的梦想就是，不囤膘...

其实，说到冬天长膘，这是正常的，因为冬天身体需要更厚的脂肪来御寒。

但是编姐这里跟大家普及一个知识：冬天比夏天更容易减肥。

研究发现，冬天锻炼能燃烧更多脂肪

最近，发表于 Science Alert期刊上的一篇报道显示，寒冬中锻炼能燃烧更多脂肪。

结果发现，0℃下，脂质氧化（用于描述脂肪燃烧，脂类氧化降解过程的术语）的速度是20℃下的3倍多。

冬季的脂肪合成速度可是春夏的2~4倍，然而脂肪代谢的速度却比春夏降低了10%。

简单来说就是，冬天的减肥效果是夏天的2倍！

所以，冬天出去动一动和冻一冻，还是很有必要的。

但注意，别吃太多火锅，否则……你就白冻了。

冬天怎么减肥

如晶在《奇葩说》曾说过：“没有一个胖子不想减肥，只是还没选好什么时候开始而已。”

如果真心下定决心减肥，那就更不应该因为冬季就麻痹自己，放松自己。这里就给大家一些冬日健康减肥（防膘）小贴士：

01

运动。

散步、慢跑、游泳等有氧运动既能保暖又能减肥。

同时，可以定期安排hiit（燃脂高效），或者和家人一起出去登山、玩雪都可以。

02

合理安排饮食

控制饮食不等于不吃！靠节食减去的是水分和脂肪，还会降低基础代谢，会吃才能够健康减肥

坚持几原则：低脂高蛋白，适量碳水，少糖少精面

参考食物：

当然了，没必要严格要求自己，保持心情好很重要，不然容易暴饮暴食。

偶尔的火锅奶茶是可以哒，不能亏待自己~

03

尽量不熬夜！！！

熬夜容易导致激素紊乱，内分泌失调，女生还容易皮肤暗沉（天生皮肤好慕了）甚至会增加吃宵夜可能！！！所以尽量早点把事情做好，少熬夜叭

04

多喝水，多喝水

冬天气温低，人体的排汗会减少，让我们感觉不到口渴，喝水减少，很容易让身体产生饥饿的错觉，当感觉饿了先喝杯水（黑咖啡可以抑制食欲）

05

贵在坚持！！！

其实减肥的道理和方法大家都懂呀，只是很多时候三分钟热度或者因为各种诱惑就放弃了。

不用把减肥当成很难的事，我们就慢慢改变一些生活的习惯，循序渐进，也不用追求那种月瘦十斤的效果~

另外，冬天容易手脚冰凉的妹子，可能是气血循环不好，多运动就会改善。

当然，也可以找个暖男。

06

推荐大家两款汤：

第一个汤，是「胡椒猪肚鸡」。

胡椒可以温中，消痰，适合寒湿体质的人食用。

另外一个汤，是「当归羊肉生姜汤」。

当归能活血养血，生姜能温胃散寒，羊肉大补气血。

每周喝上一回，不仅能治手脚冰冷，还能治月经量少，痛经，经期血虚头痛，产后腹痛等。

当归可以用 50 克，羊肉一斤，生姜一两切片。脾胃不好容易拉肚子，加新鲜山药二两。有虚火的加桂皮一片。肝火者加白芍药 30 克。

当然要减肥就少油少盐，毕竟肉从口入哦~

管住嘴，迈开腿，看完这篇文章点个赞你也消耗了能量~