才子高晓松一直以幽默的口才，丰富的才华，胖胖的身材的形象示人，但是如果高晓松瘦下来，会是什么样呢？

前些日子，高晓松在社交平台晒出近照，并发文：“26天减重26斤，完成第一阶段75kg以下的小目标。”

照片中的高晓松身穿黑色开衫，内配浅蓝色衬衫，肚腩也没了，脸上的赘肉也少了，人也显得格外年轻和精神，有网友竟说他像"吴亦凡"。

他26天减重26斤，平均一天减一斤的速度令人惊叹不已。

高晓松甩掉的不仅是脂肪和赘肉，更是中年人的油腻和笨重。一身清爽的他不会停步，还会向第二阶段的小目标继续前进。

人到中年，无论男人还是女人，无论明星伟人还是普通百姓，发福是常见现象。素日清瘦的美女靓男，很多都摆脱不掉发福的阴影。

陆毅原来是和黄晓明一样的小鲜肉，可是人到中年后变得体态肥胖得让人难以相信和接受；周杰伦曾经在歌坛上舞着双截棍虎虎生威，而现在体重爆涨惨不忍睹。

黄奕、李湘臃肿的身型、饱满的双颌，让粉丝们大跌眼镜；韩国大长腿李敏镐是多少中国女孩的梦中情人，而现在已经圆脸粗臂，失去往日翩翩风度……

人到中年的发福，有生理的原因，也有坏习惯的积累，长到身上的不仅是赘肉，更有一种油腻的惰性，让人容易迷失自我，纵欲挥霍身心的健康。

01、健康是一种责任，需要我们认真担当！

木村久一曾说过：“理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。"

中年人工作忙，压力大，应酬多，加班出差也是常事，很多人的饮食习惯没有规律，导致身体发福，健康透支。

有人认为身体是他自己的，健康是他一个人的事，怎么舒服痛快怎么来，和别人无关。

但实际上，一个人特别是一个中年人的身体健康，直接影响到这个家庭的品质和未来。

人到中年，上有老下有小，都是家里的顶梁柱，如果你的身体不好倒下了，这个家的天就塌了一半，更重的负担会落在配偶的身上，子女、父母的生活也会受到影响。

据调查数据显示：我国每年猝死人数达60万人，年轻人约有27万，白领亚健康比例高达76%，7成人有过劳死危险，38.2%人有各类睡眠障碍……

各项数据表明健康问题是人生最重要的问题，也是大多数人普遍存在的困惑，绝对不能忽视。

生命的长短与贫富可能无关，健康却与人的生活质量息息相关。

2018年大特保CEO周磊因加班开会时突发心脑血管疾病去世，享年 45岁；

2019年一80后青年因连续加班而猝死在办公室，走完了36岁短暂的一生，给妻子和孩子留下了更多的痛苦和负担……

有的中年人因为工作劳累或压力过大，染上重病，虽然生命暂时保住了，但是每天用药维持，家人为了照顾他也要劳神费心、物力财力都是不小的开销，加重了家里的经济负担。

健康是一种责任，对自己负责，也是对家人负责。

身体健康是给自己最好的礼物，是给孩子最好的财产，给父母最好的回报，给爱人最大的安慰！

02、健康的生活习惯需要严格自律

高速发达的社会节奏让人们的生活节奏也跟着快起来，日常生活中我们有许多不好的习惯如影随形，不吃早饭、不锻炼身体、手不释"机"、酗酒抽烟、饮食油腻、熬夜晚起……

透支身体的健康，就是在透支人生的长度。

波士顿大学公共卫生学院的一项新研究发现：年轻人到中年人之间的体重的改变可能会对一个人早死亡危险产生重要影响，体重增长较多较快的死亡率要高于变化小的数值。

2020年的新冠疫情期间，研究表明：中老年感染病毒、重症和死亡的比例都较高，主要原因就是免疫力低。

而肥胖就是免疫力下降的一个罪魁祸首。过度肥胖会影响健康，也会影响正常的形象和心情。

越胖越懒，越懒越胖，形成恶性循环，还会引发心脑血管疾病、高血压、糖尿病等多种疾病，给生活和工作都带来潜在的隐患。

中年发福的原因有很多，最大的根源就是惰性。想要战胜它，必须严格自律！

萧伯纳曾说过："自我控制是最强者的本能。"

成功源于自律，一个人如果没有果断的品质，他就永远不能算一个独立的人。

高晓松能26天减26斤，就是严格自律的结果。衡量一个人的实力的参考标准之一，就是看他的自制力如何。

黄磊常在微博上晒他的跑步打卡纪录，无论风雨他都要坚持，他在年初给自己的小目标——1000公里，现已提前完成了。

黄磊跑步因状态好坏而进行合理调节，跑的速度并不快，自比为"小乌龟"。但他享受奔跑的乐趣和奔跑中独处的时光，并且会一直坚持跑下去！

努力不一定成功，但不努力成功会更难。正因为难，所以才要自律，才要坚持。

懒惰是肥胖最好的朋友，如影随形，而自律则是战胜懒惰的利刃，可以帮你铲除羁绊，向目标一步步靠近！

03、甩掉油腻人生，淡泊宁静才可致远

马拉多纳病逝的消息在全网传播，球迷纷纷表示哀悼，当年的球王曾经辉煌过一时，风靡全球。不得不说，马拉多纳的病逝是一个噩耗。

对于他的病逝，有诸多说法与猜测。但是据了解有一点是可以确定的，就是退役之后他纵欲过度，吸毒、酗酒，身体过于肥胖，健康状况十分糟糕。

虽然已经切除了90%的胃，但并没有阻止他的暴饮暴食。他还做过脑血肿手术，但所有的"警告"信号都没有让他对自己的身体健康加以重视。

油腻裹住的是不仅是他的身体，更是他的心灵，欲望的追求让他迷失自我。60岁的体坛传奇人物离开了人世，不得不说也与他及其不健康的生活方式有直接关联。

贪奢淫逸、懒惰散漫都是包裹我们身心的厚厚的油污、赘肉，必须及时甩掉。

2018年韩寒与沈腾合作《飞驰人生》，二人同框如两个圆球，过度的压力和优厚的待遇，让韩寒放松自我，体重飙升赶超180斤。

不甘于现状的韩寒在2019年底果断选择长跑锻炼，并在2020年4月在社交平台上发布了自己的跑步记录：5公里用时18分36秒，平均配速3分43秒。

韩寒用科学的方法练习自己，用严格的自制力约束自己，用合理的目标激励自己，他的坚持不仅跑出来神一样的速度，也甩掉了40多斤的肥膘，还意外收获了一身腱子肉。

瘦回来的韩寒又是少年归来，元气满满，他在长文中感慨：

"体育之美就是你能看到自己努力的结果……科学的运动会给你正面的回馈。这世上回响太难得了！"

回响难得，所以才弥足珍贵，才更值得珍惜和坚持，让回响更长远更持久！

身上的油腻可由锻炼甩掉，心灵上如果蒙上污垢，也可以用自律清洗。

有的人一生为名利所累，身心俱疲，而后选择纵情山水，望峰息心，再也不为世俗所累，反而让后半生过得潇洒至极。

梁朝伟就是一个很佛系的人，从不计较名利，并不在意他人的褒贬，清心寡欲，宁静致远，这些年来无论是身体还是心灵都没有被油腻所沾染，过着优哉游哉的生活。

身是菩提树，心是明镜台，时时勤拂拭，莫使有尘埃。

人到中年，事业、生活、教育等多座大山都压在背上，很累很辛苦！但是再累也要注意健康，无论是身体还是心灵。

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

饱受各种中年危机困惑的人们，请及时甩掉你身心的油腻，活出洒脱悠然的人生！

文|碧琉璃

图|网络

发布|文刀木之南

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