娱乐圈是个巨大的名利场，明星夫妻分分合合，吃瓜群众早已看惯，但有一对夫妻却是很多人心中的遗憾，就是董洁和潘粤明。

一段被大家看好的感情，却没有朝着所有人看好的方向行进，究其原因是董洁没能洁身自好，坚守婚姻。我一直很好奇是什么让董洁放着潘粤明不要，选了王大治。

直到我了解了她的成长经历，才略略看到她出轨背后的原因，董洁成长的环境造成了她缺爱心理状态，也造成了她凡事喜欢隐忍的性格。

董洁和潘粤明是奉子成婚，客观来说，董洁的整个孕期，两人聚少离多。因为那段时间，潘粤明的片约很满。

对于一般人来说，也就是半真半假闹一闹，骂骂老公不陪伴自己，但董洁不闹，她从理智上选择了接受，把所有情绪都忍了下来。

忍是忍了下来，但她缺少一种消解情绪的能力，忍到肚子里的情绪日久天长变成了积怨，逐渐就认为这个家对于自己而言缺少爱。

大部分人在这样一个阶段，往往会选择和另一半吵架或者冷战，以期换的对方的关注和爱，但是呢，也有的人会选择直接向外索求温暖和关怀，董洁就是属于后者。

在我经手的情感挽回案中，有的女人也是类似情况。这一点就像网络上常说的：男人出轨往往是为了性，但女人出轨往往是为了爱。但是，和网络上说法不同的是，很多出轨的女人，依旧希望自己可以回归家庭。

但出轨已成事实，丈夫也已知晓，这样的婚姻该如何挽回？

· 确认是否需要这段婚姻？

在真正开始挽回这项大工程前，女人一定要问自己一个问题，这段婚姻对你来说意味着什么？

挽回对于你们两个人而言都是钝刀子割肉，是一个痛苦、漫长且艰难的过程。

选择挽回的一方全程都会经历内心的愧疚感和羞耻感轮番上阵，如果只是为了维系自己的面子，或者是抵不住来自家人的压力，建议就放弃吧，别为难自己了

走到一半，因为受不了内心的折磨选择放弃，弄得曾经最亲密的两个人因此伤上加伤，痛上加痛，何必呢？不如一开始就放弃，这是对自己和另一半都是更好的选择。

· 摒弃受害者心理

很多女人下定决心挽回了，内心依旧觉得自己才是这件事的受害者。她觉得，是老公太忙了/太冷漠了，让她在这段感情里缺乏陪伴，没有家的感觉，只能选择向其他人求爱。

事实上是这样的吗？

美国心理学家埃利斯提出过一个情绪ABC理论：

是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的认知B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误认知（B）所直接引起。

举个简单的例子来说，同样是老公忙于工作，但是女人甲就表现得伤心欲绝，女人乙就照旧做自己的事。

会造成这种不同的原因：

甲的B（即认知）是：老公不能陪自己是一件很难过的事，

乙的B（即认知）是：老公陪不陪我都可以

所以，婚姻中女人觉得孤单寂寞冷，不都是老公的锅。

而且，走到出轨这一步，不管出轨的原因是什么，丈夫才是事件里的受害者。需要道歉和认错的一定是女方。

只有真正完成这一项认知，在后续的沟通里才不会一味地用推诿和指责的方式去面对另一半，认为对方才是让自己出轨的原因。

· 重构夫妻关系的舒适感

我一直强调，一段关系走到破裂，大多是因为舒适感破裂，而出轨造成的也是舒适感破裂。

挽回中最重要的事情也是重建彼此之间的舒适感。那这种舒适感要如何重建呢？

首先要能同理心对方的感受，想想如果是你面对另一半出轨，最想要的是什么？

一定是一个郑重的道歉+一个合理化的解释。

这个解释能说得过去就行，把你出轨的理由浅浅带过去，别深入聊，聊得越多对方越是怨恨。

对方听完你的解释后，一般会有两种可能性：

· 他是一个相对理智的人，应该会选择离婚。你需要做的就是，同意离婚，让他的感觉好过些，能在关系中获得一些舒适感。

· 他是一个没有那么理智的人，可能会存在殴打、骂人、逃避……这些都是发泄情绪的方式，让他发泄，表面上，他看起来非常可怕，但他真实的内心声音是：我需要你的安慰，需要你的理解！！

不管以离婚还是选择其他方式发泄情绪，在发泄过程中，他可能会和你发泄情绪，我们称这种发泄情绪的方式为"废物测试"，而废物测试一般有2种，主动废测和被动废测。

· 主动废测

主动废测就是向你宣泄怒火，会骂你，"你还有什么脸来找我？""我这辈子都不想看到你了。"

你需要做的就是合理化你之前的行为，但不要只是机械地给理由，解释完之后，要描述对方的付出，肯定对方的付出，然后表达我是在乎你的，我是爱你的。

比如你可以说："我知道我之前做的不对，我真的是一时糊涂。你在这段感情里付出了很多，我明白我也看到了，我真的没有想过会彻底放弃这段感情放弃你。"

但这样的主动废测，陪他两波就好了，事情一而再就够了，再而三就变成纠缠了。

· 被动废测

被动废测就是逃避、沉默，或者直接将你拉黑。

你可以打电话给他，如果他坚持不接，你可以考虑发短信给他，发短信的内容参考面对主动废测的模式，如果他还是不接受，你就只能和他面对面了。但是要记住，在这个过程里，需要施加一定的压力给对方，让他感觉到你是较真的就好，别猛的就杀到他工作单位去闹了，这就过头了。

废测前前后后需要经过几个反反复复的过程，他的火气和情绪才可以被慢慢化解。这个过程需要多久取决于对方的态度，但总体来说在一个月之内。

废测结束后，你们之间已经可以正常沟通了，此时，你们可能是处于分居的状态，也可能在一个屋檐底下见面但只有非常少的交流和沟通。

你可以每隔3-5天主动和他联系一次，给他一些正向情绪价值的内容分享。

记住，一定是正向情绪的内容，因为从心理学的角度来说，情绪是具有传递性的，你的正向情绪就可以传递给他，他可能不会有回复但是会把这种情绪记在心里，这对于你们后续重新在一起是有绝佳助力的。

· 交心，价值展示重构吸引力

在完成前期的废测后，你和你前任的关系就进入了"普通朋友关系"阶段，你的新任务就是让对方重新被你吸引，在重新吸引他的同时，你需要找机会将自己出轨的原因、自己在婚姻中的不足，以及对方在婚姻中的不足开诚布公地说明，并且获得他的认同。

这个过程顺利的话，你有会如下感受：

一是你们会发现你们婚姻中存在的问题，这个问题很有可能是你们之前选择逃避的，也有可能是你们之前压根没发现的，发现问题后，你们会一起去面对，继而从根源上杜绝了再度出轨的可能性，形成婚姻中新的信任感；

二是你们两个人重新认识到对方在自己生命中的重要性，你们感情也会进入到一种新的高度，变得更为稳固。

写在最后，我一直都坚信这么一个事实，感情是非常私人的事情，不同人对于感情的感觉天差地别。

是不是选择挽回一段你认为值得的感情，是你自己一个人的事情，别想太多，更加别总想别人怎么说，生活和日子都是你自己在过，一切也应该由你做主。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部删除了 （0分）

2、你们分手的原因是什么？

A.客观原因，家里不同意 （1分）

B.异地恋，没有未来 （2分）

C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）

D.有第三者介入我们的感情 （0分）

E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）

F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）

B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）

C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表达一件事情上，你更看重什么？

A.说话表述的精确程度 （2分）

B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）

C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）

D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）

5、你认为自己的情感上的基本特点

A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）

B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）

D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）

6、 曾经挽回过前任吗？

A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）

B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）

C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）

D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）

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