王祖蓝2岁女儿已长到爸爸腰间，娃能长多高，比遗传更靠谱是这点

近日，王祖蓝2岁女儿因为身高上热搜，原来女儿Gabby刚刚2岁，已经达到王祖蓝的腰部了，有不少网友调侃：“王祖蓝，你现在长还来及吗？”

虽然有网友调侃，但是王祖蓝还是很欣慰的，毕竟身高一直是他不能言说的痛，看到女儿继承了妈妈李亚男的好基因，自然很是傲娇，也不失幽默的回应了“身高随我老婆，长的像我”。

看来，无论是艺人或者普通人，身为父母都会十分关注孩子的身高问题，尤其是自己身高没有优势的父母会更加担心。

那父母的身高对孩子的身高影响有多大呢？

根据北京大学青少年卫生研究所的研究显示，男女性身高的遗传度分别为.089和0.87。

也就是说双方父母对子女身高的遗传影响基本相当，双方共同决定了孩子约 70% 的身高。

所以，也有了根据父母身高来预测子女身高的公式：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+ 母亲身高)÷2+6.5cm

女儿成年身高(cm)= (父亲身高+ 母亲身高)÷2-6.5cm

当然，这只能预测一个遗传趋势，并不是完全准确。

因为生活中，我们周围常常有父母矮，但是孩子高的情况：

NBA的球星林书豪，他的身高有1.91米，但是他的父母的身高也只有1.68米左右，如果按照父母的身高推算的话，林书豪的身高只能长到1.73米左右，但显然林书豪的身高远远超过了遗传身高。

当然，也有父母身高不错，但孩子远远没有长到遗传身高的情况：

篮球明星穆铁柱，他的身高有2.28米，妻子身高也有1.73米，按照公式推算，他的儿子的身高可以长到2米多，实际上他儿子的身高只有1.8米，远远低于了遗传身高。

据2017年9月最新发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高。

因此，7分天注定，3分靠打拼，毕竟30%对孩子的身高来说，是一个很大的提升空间， 运动、营养、睡眠都不能忽视！

如何吃，如何睡，父母都比较熟悉，做到早睡早起、饮食结构均衡就可以。

所以，比起吃和睡，最困扰父母的就是运动了，这需要更多专业的技巧和选择。

最近看到运动医学专家杨威斌关于孩子长高运动的介绍，详细、受用！

什么运动能促进孩子长高呢？

杨威斌建议：

跑、跳类的有氧运动，能促进生长激素的分泌，促进血液循环，加速新城代谢，对下肢骨骼产生纵向刺激，有助于长高。

篮球、羽毛球、跳绳、游泳、跑步都是很好的运动。

其中跳绳对场地的要求最低，活动时间最灵活，所以也成为长高运动中最优选择。

运动达到什么强度才有效果呢？

只要达到中等强度，就能促进生长激素分泌，促进骨骼的生长。

跳绳怎么跳才能长高呢？

跳绳达到中等强度，也就是达到最大心率的60-70%是最佳状态，最大心率计算公式是220减去年龄。

比如孩子10岁，那最大心率就是220-10=210，他跳绳合适的心率就是210*60%=126，或者是210*70%=147，那么这个孩子中等强度的心率就是126-147之间。

怎么跳能达到中等强度呢？

促进长高的跳绳方法是有别于跳绳测试的。跳得要尽量慢尽量高，最好距离地面10公分以上，保持在每分钟跳80-100个，绳子尽量粗一些。

运动量要达到多少呢？

一般来说，5-7岁推荐600-1000个跳绳，小学以上的1000-2000个。按照中等强度，需要持续15-20分钟的时间。

如果是幼儿园不会跳绳的小朋友，可以选择小蹦床，趣味性更强，小朋友更喜欢，也能达到相同的效果，数量和时间也可以参考上面。

运动可以促进孩子长高，但是孩子的身高是一个动态值，每个阶段的情况是否正常，孩子还能长高多少，这些隐形的情况父母也要同时关注。

如果等到发现娃总是不长时，再去关注就会错过身高的最佳干预时期。

如何掌握孩子身高的一个动态值呢？测骨龄是不错的方法。

简单说就是测试骨骼的年龄，推测身高生长的潜力是否在正常范围。

什么时候需要测骨龄？

女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就会闭合，孩子长高就会受限。所以，建议女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄，建议每半年一次，实时关注孩子身高的发展。

胖瘦可以改变，但是身高一旦定型就不能改变，所以，父母对孩子的身高会格外关注和担忧，但是与其担心结果，不如多关心孩子长高的过程，为可能长高的每一分去努力。