“废人”李诞1年接6档综艺：深到骨子里的自律，从这件事开始

前段时间，李诞的“废人”在网上掀起了一波讨论。

每天只想瘫着不动，说自己是一个“完全懦弱”的人，还有随时随地流露出来的“丧”气，宛如一个当代“废青”典范。

“废人”人设说得多了，不免被人吐槽：

看上去废材到家的李诞，在2019年就接了六档综艺，还筹备了《吐槽大会》和《脱口秀大会》。

李诞，像极了小时候总是和你说这次考试又没考好，但是却总是拿第一的那个同班同学。

嘴上说着自己是废人，行动上却没有丝毫怠慢。

而你呢，却总是恰恰相反，心里藏着很多目标，想要上名校、进名企、过上富足且自由的生活，但最后却总是什么都没有实现。

今天你立Flag了没？

小Z，我身边的朋友，我愿称他为“Flag狂魔”，每年他都爱给自己制定各种计划。

日常朋友圈打卡，开头都是“今天我要立一个Flag…”

前段时间，他看了《这就是街舞》，信誓旦旦要成为一个舞蹈大师。

他在某舞蹈工作室办理了一张40次卡，上了5次之后，就再也没有去过。

他说自己每年必须看十本书，每到双11打折，就给自己狠狠囤上一波，书架满满当当，真正打开的可能只有寥寥几本。

他非常希望自己能掌握一门外语，迄今为止，他学过韩语、日语、西班牙语三门语言。

但如果你问他学得怎么样了， 他会告诉你没有一门语言真正精通了。

他还计划着成为一个B站up主，收藏了一堆AE、PR软件教程，但是半年过去了，第一个视频还没有正式出炉。

总而言之，他所有的Flag都倒了。

就像一片战场上曾经军旗飘飘，最后只剩一片狼藉。

思维上的惰性，比行为上的惰性更可怕

小Z的症状是特例吗？

不，它似乎是许多当代青年共同陷入的一个“怪圈”。

每天叫嚣着要实现宏图大业，最终全总是一事无成。

拥有这种症状的年轻人，被统称为“积极废人”。

具体表现为间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

“积极废人”的成因，并不是源于行为上的懒惰，而是受限于思维上的惰性。

思维上的逃避、拖延、放弃，直接决定了他们在挑战新目标时基本是0行动力。

我们可以发现，在Flag启动的初期，“积极废人”其实比任何人都充满干劲，他们做好了各种准备，也会快速地启动计划。

但是一旦遇到困难，就会变相说服自己终止计划。

最后陷入“计划刚刚开始，已经是结束”的窘境。

等到新的一年，再重新制定一波的新的Flag，来与过去的失败告别，和现在的自己和解。

对于积极废人而言，看似重新振作的人生，其实在废人的道路上越走越远。

不断倒塌的Flag，正在摧毁你的自信心

尽管“积极废材”们乐衷于“设立Flag、推倒Flag、重新建立Flag”的机械重复，但并不代表他们充分享受这个过程。

间歇性享乐之后的恐慌，对自我懒惰的自责，如每一次循环后的垃圾一样，堆积在“积极废人”的心中。

“为什么我总是一事无成”，成为了“积极废人”不断地自我拷问。

久而久之，这种思考慢慢转化成了自信心的下滑和自我认同感的缺失。

最后，在“积极废人”心中，对于“废人”的自我定义将被不断加强。

他们开始接受失败，并且相信自己注定会失败。

缺乏行动力，到底应该怎么治？

“积极废人”的失败，在他们立下宏大Flag的同时就几乎是命中注定的事情。

人类会对未知的事情产生恐惧情绪，对将给他们带去的负担的事情产生逃避反应，这些因素抑制了了人们在践行目标时的行动力。

针对这个问题，斯蒂芬·盖斯在其所著的《微习惯》一书中，为我们提供了一些值得参考的建议。

他将书里提出的方法称之为“简单到不可能失败的自我管理法则”，相信能给许多朋友带来启示。

（1）将目标进行拆解，从最微小的积极行为开始

面对庞大的计划，斯蒂芬·盖斯倡导：要学会目标分解成“小的不可思议”的习惯。

这种习惯小到不费吹灰之力就能完成，从而保证行动的顺利实施和开展。

例如，将每天做100个俯卧撑的目标缩小为1个，就能轻松达成目标。

“微习惯”的制定可以帮助人们降低了行动成本，避免了由于失败带来的沮丧情绪，也能更好地激励人们坚持下去。

（2）从小到不可思议的一步，到学会超额完成计划

在微量任务获得反复执行后，自动完成这个任务将会演变成人们的习惯性动作，逐渐成为潜意识的一部分。

这时候，我们可以鼓励自己去超额完成一些目标。

需要注意的是，在这个过程里，我们要避免为自己制定更宏大的目标，仅需要安排好自己多余的精力即可。

有些时候，人们想要的一旦变多，也更容易陷入失望。

（3）建立回报机制，让大脑获得成就感

除了反复实践“微习惯”，斯蒂芬·盖斯还提出了一个较为普遍的观点——为自己设置阶段性的奖励措施。

奖励体系的建立，可以让大脑获得刺激，鼓舞大脑坚持执行“微习惯”，同时也能让行动者在目标达成时有动力去执行下一阶段的计划。

和我们经常听到的“21天养成一个好习惯”的论调不同，斯蒂芬·盖斯选用了一种更为轻松和易于接收的行动方式。

在书中，他批评设定目标天数这种行为本身是愚蠢的，转而提倡更加顺其自然的坚持。

看上去，斯蒂芬·盖斯似乎选择了一个“最懒”的方法。

但不可否认，学会和真实的自己相处，才是人生中最重要的命题。

在这里，我不想批评“积极废人”们，也不想讨论他们是否付出过努力。

就像每一个梦想的起点都是真实且美好的，那么，每一个做着梦的人也都曾充满憧憬与期望。

谁愿意做一个真正的废人呢？

抱一抱，每一个怀抱希望却屡屡失败的灵魂。

承认失败、承认逃避、承认放弃，并不是一件羞耻的事情。

找到让自己舒服的节奏，才能发挥自己无穷的潜力。

作者 | 樊登读书 · 李更新 如侵权请联系删除