最近由鹿晗和吴磊共同出演的的热血电竞穿越网剧《穿越火线》，可谓是赚足了关注度，连阿辉身边的同事都纷纷追起了这部网剧，很多人在观看这部网剧时候，都会梦回当年年少轻狂偷偷和朋友去网吧通宵打网游的日子吧。

游戏虽然好玩，但是也要注意预防“键盘手”。“键盘手”的专业名词是腱鞘炎，是现在很多都市年轻人的常见病，大多数是出现在长时写字的学生生或者是需要长时间敲键盘的白领，点鼠标的游戏一族。今天阿辉就来跟大家说一下如何预防腱鞘炎吧。

如何预防“键盘手”

1.要预防“键盘手“的出现，首先我们就要控制一下玩手机和玩电脑的时间，如果是工作需要长时间打字的话，建议在40分钟左右就让双手歇息10分钟以上，这样可以放松一下我们的双手。

2.在使用电脑的空隙时间，眺望一下远处的风景，这样不但可以让我们的眼睛得到休息，在这个时间还可以做一些手指的“体操”，来活动一下手部的肌肉和肌腱。

缓解键盘手的做法

1.先把两只手同时伸展开来，让五个手指彻底地分开，然后再握紧拳头，反复做几次，对预防长时间使用电脑而导致的“键盘手”是有一定的效果的。

2..伸开手掌，让五个手指呈半弯曲状，然后再伸展开来，10次为一组，可以缓解长期打字带来的手部肌肉的疲劳。

3.经常使用键盘进行打字的话，敲击键盘时手腕最好要保持90度以上的角度，这样可以减少对手腕的伤害。（PS：键盘的位置要放正，不要倾斜。）

4.手腕弯曲，可以一手握一个罐头或者其他重物，手掌朝上做出向上抬举的动作，然后慢慢恢复正常位置，15次为一组。习惯后可以适当增加重量。

5.如果手部已经开始感觉到有点僵硬的话，建议要采用按摩+敷药的方法来缓解手部的疼痛和僵硬感。不过阿辉知道不是每个人都知道怎样才算是按摩到位，所以我们可以先找准手上疼痛的部位，将医生开的膏药敷在上面，慢慢地进行摩擦挤压，直到那个位置感到发热为止。

希望大家在日常生活中要控制好玩手机玩电脑的时间，长时间对着电脑不但会危害到自己的身体，锻炼时间的减少也会使身体的免疫力低下的呢。关注我，了解更多的健康知识，有什么疑问也可以在评论区跟我说一下哟~