自律的杨幂，不被理解是日常，强大内心是习惯

前几天杨幂做客《亲爱的请放松》节目时，一段“你凭什么要别人理解你的辛苦”引得网友们热议。活得通透、三观超正的她，每一次“放狠话”都能让网友们学到。连连感叹，杨幂连火十年，果然不是没有道理。

当主持人张大大问她能否理解到别人的辛苦时，她是这么回答的：“每个人都很辛苦，不管是忙碌的外卖员还是沟通对稿的工作人员，每个人都有自己的辛苦。”

“每个人都很辛苦，你凭什么要求别人了解你的辛苦？”杨幂说这段话时平静也自然。连续十年保证个人热度不减反增，这与她豁达的心胸是分不开的。

除了对于“辛苦”的理解，她也曾表露过对人生、对自己的看法。

“每个女人都是自己的大女主啊，没必要活成别人标准意义上的大女主。作也能作成自己的大女主；精致也能精致成自己的大女主；怂也能怂成自己的大女主。没有一个标准。”

“如果有戏自己很喜欢，能争取就争取到最后一秒，不能的话也学着顺其自然，任何结果都能接受。”

杨幂曾在采访中分享自己是“钻石心”，面对质疑和“无故黑”可以不放在心上，别人的言论不能影响到自己。但她也并不会逃避这些质疑，比如从来不会关评论，黑就黑了，她不怕。

正如她所说，做自己的大女主。没必要活成别人标准意义上的大女主。努力、善良、坚强、勇敢，即便是生活压力再大，也不会改变自己的初衷，活成别人想要的样子。

杨幂不仅在内心上对自己有要求，对自己外表的管理同样严格。体重长年保持在45kg（及以下），即便是休假在家也并不会放纵自己。

人家不仅体重轻也是马甲线的拥有者，图上这清晰的马甲线条，真真是让网友们羡慕不已。

杨幂也分享过自己管理身材的妙招，芭姐已为大家整理好啦！

少吃零食

杨幂曾在采访中分享自己没有吃零食的习惯，不会嘴馋。一日三餐照常吃，但正餐中间不会再吃零食。去掉多余热量的摄取，身体正常代谢掉正餐的热量就不会胖。

晚餐选吃沙拉

中午正常吃，晚上选择吃清淡的沙拉餐。沙拉不仅保存了食材原本的味道，还少油少盐，大大防止多余的油脂堆积在体内形成脂肪。

勤喝汤

在日常的三餐中，可以多加一些汤类。不仅有营养而且可以占肚子，减少摄入后面的食物。现在正值三伏天，建议大家可以选择性温滋补汤，比如冬瓜老鸭汤、银耳百合汤、豆腐鲫鱼汤等。

看过了杨幂的身材管理妙招，芭姐也为大家推荐一些小运动。天气炎热无法出门做剧烈运动，可以自己在家跟着帕梅拉小姐姐一起运动。

在开始运动之前，别忘了热身。按照自己可以接受的速度，轻轻扭转脖子。

Cr：小红书@帕梅拉Pamela Reif

双腿分开站立，双臂从前到后挥舞运动，这个动作可锻炼肩膀和手臂。

双臂交替上下运动，激活背部肌肉。

双臂从上至下挥舞，到下侧时弯曲双腿，注意双脚脚尖尽量向前不要外八字，这个动作可锻炼大腿内侧肌肉。

两只手交替向下摸脚尖，左手摸右脚，右手摸左脚。

原地波比跳，双手打开与肩同宽，双脚从前到后再向前跳，之后站立，手臂上举。

双臂张开交插斜向上举，同侧的脚跟抬起。

看过了芭姐的推荐，希望大家都能像杨幂一样拥有一颗强大的心，并对自己的身材和肌肤都用心管理。生活压力接踵而至，但我们不能倒下，持续地自律才会有更好的收获。加油！

编辑： 边边边缘