人间梗王张雨绮把自己哭上了热搜！没想到风头却被王丽坤给盖了…

姐妹们，今天《浪姐》更新看了吗？天不怕地不怕的琦琦子，居！然！哭！了！

这次公演，张雨绮的队友是李斯丹妮和王丽坤，刚好专业唱/跳出身，而协调性为0的她却只能练到绝望，直接开启心态崩塌30秒。

队友李斯丹妮安慰她：“跳不好没关系，你上一期人气很好”，琦琦子马上纠正：人气是人气，业务是业务，哪个演员不得有一两部拿得出手的作品？

△ 人间清醒，张大明白。

这一波人气业务论直接火出了圈，喜提热搜，被网友盛赞“小事糊涂，大事明白”、“人间清醒张雨绮老师”。

不过，也有人认为她在内涵最近的选秀节目，骂她“蹭热度”？

这……u1s1，不能因为琦琦子刚好上了几个热搜，就忘了人家是“星女郎”出身、拿过大奖还和周迅、桂纶镁同台飙戏的人吧？

无论是做演员、做女团，都力求“既有作品、又有流量”，她的“贪”和“怕”，是因为对舞台的热爱和敬畏。

不过，催泪剧情进行到一半，一姐的注意力却完全被队友王丽坤吸引了。

这隔着打底衫都能看清轮廓的肩胛骨，难道是传说中的翼状肩胛？

翼状肩胛是女性最容易中招的体态问题之一，却很容易被忽视，今天一姐就要把它揪出来818！

什么是“翼状肩胛”

定义

我们正常人的肩胛骨通常是紧贴在背部的那个平面的，但翼状肩胛中，肩胛骨却像有一半翻了出来，呈翅膀状。

从背面看大概是这个亚子：

翼状肩胛可能是女明星中枪最多的体态病，不止王丽坤，霉霉也是资深翼状肩胛er。

奚梦瑶也中枪。

可能因为翼状肩胛总在碰瓷高咖位女明星，居然还被起了个有点好听的名字：“蝴蝶骨”。

不过，好听归好听，但这可不是啥好事啊……

隐形大坑都有啥？

u1s1，不止你们，连一姐都有一丢丢觉得：出现在美人身上的“翼状肩胛”，好像没那么难看……直到，我看到了这样的霉霉。

翼状肩胛最容易并发的两个问题就是：圆肩&驼背，让人越来越弯，最终完全化！

而且这种变化完全是潜移默化的，直接让你的美短到过不了一个春天。

比如，一姐前段时间写到过奚梦瑶的颈前伸，要知道，她可是真·超模出身，居然被体态拉胯了？？？

如果你依然觉得拥有翼状肩胛的她很美，那可能是因为她脸长这样……

姐妹们，美的是人家的脸，不是翼状肩胛！

翼状肩胛常见成因

最常见原因：太瘦

翼状肩胛的最常见的成因，是肌肉太弱，也就是“太瘦”。

这也就解释了为啥很多女明星都会中招：女明星为了上镜，偏瘦甚至是一种职业需求，但我们普通仙女，真的duck不必这么对自己。

△ 比如我们之前cue到的王丽坤，官方数据167cm，才90斤出头。

为什么瘦会导致体态问题呢？这是因为，与翼状肩胛相关的肌肉中，最大的两块是斜方肌和前锯肌。

偏瘦的姐妹，全身的肌肉力量都会更弱些，但普遍又有久坐、低头玩手机等习惯，上斜方肌反而会成为弱中最强。本来该平衡的两块肌肉，就会彻底失衡。

最凄惨原因：好好学习、好好工作

学生党、考研党或喜欢用双肩包搬运重物的姐妹也会比较容易发生翼状肩胛。

在书包的“外来重量”下，继续保持抬头挺胸真的很累，我们就会感觉驼背一丢丢更舒服、更省力

但这种小小的姿势偷懒，却会让肩胛骨远离了脊柱中线，改变了稳定肌的力量和长度，也会更容易中枪。

每天do一下，远离翼状肩胛

这套小计划分为肌肉激活和肩胛稳定两个部分，强度约等于摸鱼，办公室里接个水的功夫都能打一套，非常划算，do它！

△ 动作主要针对让肩胛骨贴在胸壁上的三块功能肌：菱形肌、斜方肌、前锯肌来设计，知道你们对这句并不感兴趣，于是把ta放在了图注里……（卑微）

肌肉激活

肩胛功能肌激活 I

1、起始位站在墙旁边，双手平伸向前，撑住墙

面。

2、以俯卧撑姿势，靠近墙面后将自己推起。动作要以非常慢的速度完成（建议打个八拍），感受到肩胛骨靠近、远离脊柱的完整过程为最佳动作。

3、完成20次为1组，共3组。

肩胛功能肌激活 II

1、先找个不容易在地面滑动的椅子（或将椅背推至墙面），起始位背对椅子，用双手掌撑住，双腿微屈。

2、靠手臂控制的力量，让自己慢慢下落，再撑起，感受肩胛骨上下移动的完整过程为最佳动作。

3、完成15次为1组，共3组。

肩胛稳定训练：“YTWL”

“Y”型

1、起始位双脚自然稳定开立，双腿微屈，收紧腰腹部，上半身倾斜45度。

2、空手或握矿泉水瓶，将双臂各举过头顶至斜上方45度，背面看呈一个“Y”字，感受到肩背收紧为最佳动作。

3、完成10次为1组，共3组。

“T”型

1、起始位双脚自然稳定开立，双腿微屈，收紧腰腹部，上半身倾斜45度。

2、空手或握矿泉水瓶，将双臂侧平举，背面看呈一个“T”字，感受到肩背收紧为最佳动作。

3、完成10次为1组，共3组。

“W”型

1、起始位双脚自然稳定开立，双腿微屈，收紧腰腹部，上半身倾斜45度，起始位手臂弯曲放在体前，角度小于90度。

2、空手或握矿泉水瓶，将弯曲的手肘向两侧尽可能充分打开，感受到肩背收紧为最佳动作。

3、完成10次为1组，共3组。

“L”型

1、起始位双脚自然稳定开立，双腿微屈，收紧腰腹部，上半身倾斜45度。

2、空手或握矿泉水瓶，大小臂全程保持90度夹角，先将大臂提至侧平举位，再将小臂双双向后转，至极限角度，感受到肩胛骨下沿（翘起部位）有酸胀感为最佳动作。

3、完成10次为1组，共3组。

关于翼状肩胛的问题，今天就讲到这里，希望能带给姐妹们一??的治愈~