人间梗王张雨绮把自己哭上了热搜!没想到风头却被王丽坤给盖了…

- 编辑:xal577
姐妹们,今天《浪姐》更新看了吗?天不怕地不怕的琦琦子,居!然!哭!了!
这次公演,张雨绮的队友是李斯丹妮和王丽坤,刚好专业唱/跳出身,而协调性为0的她却只能练到绝望,直接开启心态崩塌30秒。
队友李斯丹妮安慰她:“跳不好没关系,你上一期人气很好”,琦琦子马上纠正:人气是人气,业务是业务,哪个演员不得有一两部拿得出手的作品?
△ 人间清醒,张大明白。
这一波人气业务论直接火出了圈,喜提热搜,被网友盛赞“小事糊涂,大事明白”、“人间清醒张雨绮老师”。
不过,也有人认为她在内涵最近的选秀节目,骂她“蹭热度”?
这……u1s1,不能因为琦琦子刚好上了几个热搜,就忘了人家是“星女郎”出身、拿过大奖还和周迅、桂纶镁同台飙戏的人吧?
无论是做演员、做女团,都力求“既有作品、又有流量”,她的“贪”和“怕”,是因为对舞台的热爱和敬畏。
不过,催泪剧情进行到一半,一姐的注意力却完全被队友王丽坤吸引了。
这隔着打底衫都能看清轮廓的肩胛骨,难道是传说中的翼状肩胛?
翼状肩胛是女性最容易中招的体态问题之一,却很容易被忽视,今天一姐就要把它揪出来818!
什么是“翼状肩胛”
定义
我们正常人的肩胛骨通常是紧贴在背部的那个平面的,但翼状肩胛中,肩胛骨却像有一半翻了出来,呈翅膀状。
从背面看大概是这个亚子:
翼状肩胛可能是女明星中枪最多的体态病,不止王丽坤,霉霉也是资深翼状肩胛er。
奚梦瑶也中枪。
可能因为翼状肩胛总在碰瓷高咖位女明星,居然还被起了个有点好听的名字:“蝴蝶骨”。
不过,好听归好听,但这可不是啥好事啊……
隐形大坑都有啥?
u1s1,不止你们,连一姐都有一丢丢觉得:出现在美人身上的“翼状肩胛”,好像没那么难看……直到,我看到了这样的霉霉。
翼状肩胛最容易并发的两个问题就是:圆肩&驼背,让人越来越弯,最终完全化!
而且这种变化完全是潜移默化的,直接让你的美短到过不了一个春天。
比如,一姐前段时间写到过奚梦瑶的颈前伸,要知道,她可是真·超模出身,居然被体态拉胯了???
如果你依然觉得拥有翼状肩胛的她很美,那可能是因为她脸长这样……
姐妹们,美的是人家的脸,不是翼状肩胛!
翼状肩胛常见成因
最常见原因:太瘦
翼状肩胛的最常见的成因,是肌肉太弱,也就是“太瘦”。
这也就解释了为啥很多女明星都会中招:女明星为了上镜,偏瘦甚至是一种职业需求,但我们普通仙女,真的duck不必这么对自己。
△ 比如我们之前cue到的王丽坤,官方数据167cm,才90斤出头。
为什么瘦会导致体态问题呢?这是因为,与翼状肩胛相关的肌肉中,最大的两块是斜方肌和前锯肌。
偏瘦的姐妹,全身的肌肉力量都会更弱些,但普遍又有久坐、低头玩手机等习惯,上斜方肌反而会成为弱中最强。本来该平衡的两块肌肉,就会彻底失衡。
最凄惨原因:好好学习、好好工作
学生党、考研党或喜欢用双肩包搬运重物的姐妹也会比较容易发生翼状肩胛。
在书包的“外来重量”下,继续保持抬头挺胸真的很累,我们就会感觉驼背一丢丢更舒服、更省力
但这种小小的姿势偷懒,却会让肩胛骨远离了脊柱中线,改变了稳定肌的力量和长度,也会更容易中枪。
每天do一下,远离翼状肩胛
这套小计划分为肌肉激活和肩胛稳定两个部分,强度约等于摸鱼,办公室里接个水的功夫都能打一套,非常划算,do它!
△ 动作主要针对让肩胛骨贴在胸壁上的三块功能肌:菱形肌、斜方肌、前锯肌来设计,知道你们对这句并不感兴趣,于是把ta放在了图注里……(卑微)
肌肉激活
肩胛功能肌激活 I
1、起始位站在墙旁边,双手平伸向前,撑住墙
面。
2、以俯卧撑姿势,靠近墙面后将自己推起。动作要以非常慢的速度完成(建议打个八拍),感受到肩胛骨靠近、远离脊柱的完整过程为最佳动作。
3、完成20次为1组,共3组。
肩胛功能肌激活 II
1、先找个不容易在地面滑动的椅子(或将椅背推至墙面),起始位背对椅子,用双手掌撑住,双腿微屈。
2、靠手臂控制的力量,让自己慢慢下落,再撑起,感受肩胛骨上下移动的完整过程为最佳动作。
3、完成15次为1组,共3组。
肩胛稳定训练:“YTWL”
“Y”型
1、起始位双脚自然稳定开立,双腿微屈,收紧腰腹部,上半身倾斜45度。
2、空手或握矿泉水瓶,将双臂各举过头顶至斜上方45度,背面看呈一个“Y”字,感受到肩背收紧为最佳动作。
3、完成10次为1组,共3组。
“T”型
1、起始位双脚自然稳定开立,双腿微屈,收紧腰腹部,上半身倾斜45度。
2、空手或握矿泉水瓶,将双臂侧平举,背面看呈一个“T”字,感受到肩背收紧为最佳动作。
3、完成10次为1组,共3组。
“W”型
1、起始位双脚自然稳定开立,双腿微屈,收紧腰腹部,上半身倾斜45度,起始位手臂弯曲放在体前,角度小于90度。
2、空手或握矿泉水瓶,将弯曲的手肘向两侧尽可能充分打开,感受到肩背收紧为最佳动作。
3、完成10次为1组,共3组。
“L”型
1、起始位双脚自然稳定开立,双腿微屈,收紧腰腹部,上半身倾斜45度。
2、空手或握矿泉水瓶,大小臂全程保持90度夹角,先将大臂提至侧平举位,再将小臂双双向后转,至极限角度,感受到肩胛骨下沿(翘起部位)有酸胀感为最佳动作。
3、完成10次为1组,共3组。
关于翼状肩胛的问题,今天就讲到这里,希望能带给姐妹们一??的治愈~
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