作者 | 天雅

责编 | 五花鹿

01 敬这个悲伤的世界

今年大家的难，真的是随处可见。

最近看李诞的《脱口秀大会》，在偶尔欢笑之余，更多的感受却是艰难。

年初受疫情的影响，整个行业的线下演出都停滞下来。加上这大半年公司频频出事，与池子对簿公堂，招牌艺人入狱、思文和程璐离婚……

如今，为了节目效果，节目组采用了更残酷的淘汰制，让人看到了更艰难的一面。

就拿程璐来说，他已经是第二次拿自己离婚的事情说段子了。

表面上看效果还不错，大部分观众都被逗笑了。

但讲完以后，领笑员杨天真忍不住感慨一句：

“脱口秀演员真的很敬业，敬业到没有人性。”

程璐回应道，他认为自己的义务是给观众带来快乐，所以只能默默把悲伤留给自己。

听完这句话，我的心里突然有一种说不出的沉重。

最近一期PK赛中，老牌艺人王建国意外被淘汰了。

站在舞台上，他情绪有些低落，欲言又止：

“如果硬求你们复活我，会不会显得很不好看？我也为公司流过血，有功劳，也有苦劳……”

但很快，他又转移话题，向观众道歉：“我应该讲逗观众笑的话，我自己在这里瞎表达什么！对不起。”

最后三位导师复活了他，但他依然一脸忧伤：

“一切让我觉得无地自容。”

看着他们在台上台下努力挣扎的样子，像极了现实生活中在人前人后艰难生存的我们。

2020年，在疫情的阴霾下，许多企业纷纷倒闭，大多数人都笼罩在压抑、紧张、不快乐的氛围中。

加上社会黑暗事件接二连三地上演，小学生自杀事件，杭州杀妻案件……让人陷入恐慌和绝望。

也难怪，最近这段时间看节目，明明屏幕里的演员们在很努力搞笑，但我们却很少真正笑得开怀。

并不是因为他们表演得不好，而是因为在我们各自的面具背后，都藏着一副悲伤的面孔。

这份悲伤，已经不仅是那种大哭的伤心。

而是一种隐性的、弥漫的、无力面对生活的难过。

这份悲伤，来源于目前我们共同面临着的艰辛与压力。

而这大半年来，我也看到了每个普通人是如何用自己的方式去度过悲伤。

02 最普遍的应对：从悲伤世界逃离

逃避——是这大半年许多普通人的常态。

前段时间跟朋友闲聊，她说：

“每天下班回到家，我什么都不想干，只想打开手机刷视频和看剧，一看就是好几个小时。”

“是因为无聊吗？”我问道。

“那倒不是。”她回答：“就是很享受这种感觉，沉浸在剧情的世界里，大脑放空，感觉在那一刻整个世界都被隔离在外，时间也跟着静止了。”

最近她工作非常不顺利，领导给了特别多的目标，加上下属离职缺人手，她整个人处于忙碌而抑郁的状态。

每天回到家，只要安静下来，她就会陷入恐慌和烦恼，对未来的一切充满悲观。

于是刷手机，看着视频里热闹的快乐场景，反而成了她逃避悲伤的方式。

这也是许多人的常态。

当现实过于无力的时候，我们会忍不住逃到其他地方，把那些无力的想法驱逐开来。

虽然知道最后还是要回去面对现实。

但在悲伤的时候，人有时就是需要一些空间、一些娱乐，来让自己躲一躲。

我自己最近好像也是这样子。

每天结束工作，从喧哗的世界回到家里，就习惯性地钻进各种综艺节目，虽然经常会吐槽节目的无聊，但又会忍不住沉浸其中，无法自拔。

外面的世界越不堪，我们就越沉迷于躲进虚幻的世界里，企图从中获得一丝放松与快乐。

然后洗澡熬夜睡觉，直到第二天再去面对现实。

03 最止痛的应对：用情绪对抗悲伤

当陷入弥漫式的悲伤，逃避是常态；

而当悲伤过于剧烈时，用其它更激烈的情绪（焦虑、愤怒）来与它对抗，也是一种暂时的解脱。

就像我们平时所见的，心情不好的人，更容易动怒。

我的室友木子，就是这样。

这半年来木子一直跟男朋友断断续续地在闹矛盾，生活过得一团糟。直到上个月，两人终于分手。

没想到，刚过几天，她就入职了一家创业型教育机构，天天早出晚归，忙得焦头烂额。

这个月，她又给自己报名了为期两年半的学习课程，一股雄心壮志。

但尽管她把自己的生活安排得满满的，我还是能感觉到，她的状态并不好，常常心不在焉，攻击性极强。

在新的公司，她与主管相处得很不愉快，因为不服主管的理念，常常起冲突。

在生活里，她经常和不同的人吵架，例如隔壁装修的工人、打电话过来的父母，还有多年的好友。

和她一起生活，我感觉她就像个行走的汽油瓶，不时就爆炸。

直到前天晚上，她聊着天忍不住哭诉，我才看到了她脆弱的一面。

多年前父亲去世，同时被相恋10年的男友劈腿，她经受不住打击，曾两度尝试自杀，但都被家人救了。

在沉重的悲伤面前，能活下来，已是不易。直到现在，她依然很敏感，常常会因为一些小事陷入情绪混乱。

这次的分手对她而言，无疑又是一次巨大的打击。

她的悲痛太强烈了，每每想起分手都无法自拔地陷进去。于是她把自己安排得很忙，让自己无暇顾及它。

可内心压抑的情绪还在，一旦受到外界刺激，她更容易反应激烈，一点就着。

同时这种激烈的情绪，也帮她释放了一些压抑已久的委屈和不满，转移对分手情绪的注意力。

用愤怒对抗悲伤，其实就是一种速效止痛剂。

这个方法也许并不明朗，但对于一些遍体鳞伤的人来说，也许是唯一能做的自我保护了。

04 最深刻的应对：与悲伤共存

细细想来，在残酷的悲伤世界里，有的人选择了躲避，有的人选择了对抗。

但本质都一样，就是在自己无法坦然面对悲伤的时候，需要先喘口气，暂时不去面对。

然而，当下与悲伤的感觉分开，并不意味着，它从此就不复存在了。

前段时间，闺蜜小玲就被这些悲伤“找上门”了。

三年前，她从一家大型公司离职以后，满世界去旅行，然后联合一些外国朋友创办起了线上英语口语培训，做得顺风顺水，生活很是不错。

今年因为疫情她很少外出，生活一片安宁。

可这时，她却开始做一些特别伤感的梦，比如亲人去世，被渣男劈腿等。

印象最深刻的是，有一次梦到奶奶身体很虚弱，几乎动不了，她在一旁看着很难受。

梦醒之后，她清醒地意识到奶奶已去世5年，可还是忍不住哭了一个晚上。

对此她很困惑。

直到后来参加了一次冥想体验，她才找到了答案。

当时她在冥想过程中，又重复了做梦时悲伤流泪的状态。她请教老师，老师平静地说：

你也许是在表达过去一系列未完成的情绪。

“那我应该怎么做呢？”

“什么都不用做，静静坐在那里，感受它，体验它。”

于是小玲试着每天留下一些时间去感受情绪，有时感到莫名的悲伤，有时又是愤怒，让人捉摸不透。

但当她充分感受之后，她反而有了释然的感觉，那些关于悲伤的梦境，也慢慢消失了。

她意识到，自己以前的悲伤终于流动了出来。

的确，这些年来她一直陷入现实的艰难：

与男友创业失败，负债累累，而后对方劈腿，两人分手。在生命中最低谷的时候，她一个人来到陌生的城市，入职一家公司，从底层的业务员做起。

5年前，奶奶去世的时候，她刚刚在公司升为销售经理，有了新任务，于是只能匆忙回家参加葬礼，隔天一早又赶回公司，再到之后的创业，一路停不下来。

而直到今年，她才有机会沉静下来，触碰内心。

于是这时，潜意识的悲伤浮现，把她引领到了过去。她也借着这次机会，让那些未完成的情绪流淌出来。

这也是我们大部分人应对悲伤的终极走向。

也许会在悲伤发生的那一刻，用各种方式试图逃避、对抗和掩盖它，无非是为了当下能不被巨大的情绪吞没，暂保自身周全。

而直到岁月沉淀，某个时刻蓦然回首，才有了面对它、表达它的勇气和力量。

写在最后

面对生活的不容易，以及无处安放的悲伤，每个人都有自己当下最适合的应对方式，这并无好坏之分。

在《脱口秀大会》最新一期，王勉唱了一首《逃避之歌》，整首歌的主题，就是不断的逃避。

当他表演完的时候，领笑员杨天真现场爆发出咆哮式的笑声，据说持续了15分钟，怎么都停不下来。

与其说王勉的表演戳中了她的笑点，不如说是道出了她的美好愿望。

她笑完说到：我也很想逃避呀。

多年来的辛勤工作，她出现了过劳肥，不得不依靠切胃去进行治疗。

在她干练、爽朗的外表下，想必也藏着无数鲜为人知的悲伤。

看着她放肆地开怀大笑，我不由自主地被她的笑声所感染，又忍不住心疼她。

其实，在如影随形的悲伤面前，无论采取哪种应对方式，都是不容易的。

当下生活已是如此艰难，我们唯一能做的，或许只有共情自己，顺其自然。

如果当下真的无法面对悲伤，那就放任自己的回避与对抗；

而当走到某一天，当我们有足够能力去包容它的时候，再去表达，也无妨。

面对悲伤，我们既需要长远的功课，也需要当下的体谅。END

作者：天雅，一个默默无闻的心理学爱好者。