注意饮食运动可长胎不长肉 医生称孕肚小不必多虑

郎朗和吉娜夫妇自结婚以来就备受关注。前两天一档晚会中，郎朗夫妇合体亮相，这也是吉娜怀孕后首次公开亮相。虽然已经有6个月的身孕，但是身穿礼服的吉娜腰肢依然纤细，郎朗也笑称吉娜的腰“没有变化”。这条消息上了微博热搜话题之后，网友们又吵起来了，有人觉得羡慕，也有人觉得不该宣传，是畸形审美，是在制造身材焦虑。而医生表示，孕妇“只长胎不长肉”是可以做到的，也是健康的。

吉娜怀孕后腰围再上热搜

从结婚前的“蚂蚁腰”到怀孕时“腰围没变”，吉娜的身材是热搜上的“常客”，腰围56厘米曾经让人惊叹。在最近一次活动上，已有6个月身孕的吉娜腰肢依旧纤细，郎朗也笑称吉娜的腰“没有变化”。随后吉娜侧身展示了孕肚，侧面可以看出端倪，但也只不过是微微隆起，和大家印象里孕妇们大腹便便的样子相差甚远。

这个话题上了热搜之后，网友们又吵起来，有人觉得怀孕之后关心一下孕肚大小是人之常情，身材管理这么好，让人羡慕又嫉妒；有人觉得宣传孕妇也得“蚂蚁腰”，实在是太过苛刻，是在制造身材焦虑。

记者也发现，因为怀孕后身材好上过热搜的女明星其实有不少。很多女明星哪怕是孕期，对身材的管理依旧严格。佟丽娅怀孕5个月时体重没有过百，杨幂怀孕7个月依旧体态轻盈，一向爱好运动的陈意涵怀孕期间只胖了4公斤，产后亮相或复出，状态都好到发光。

医生说：担心孕肚太小其实是多虑了

很多人觉得怀孕以后就是至少两张嘴吃饭了，所以要多吃，补充各种营养。孕妇大肚便便，很正常，但其实不完全是这样。孕期体重过度增长会影响准妈妈和孩子的身体健康，引发孕期糖尿病等一系列问题，增加分娩难度。

江苏省妇幼保健院（江苏省人民医院妇幼分院）妇女保健科（营养专科）陶新城副主任医师表示，临床上给孕妇测的是腹围，并不是腰围，通常来说孕肚大小，和宫高、腹围有关。女明星们孕肚小得很惊人，其实也是可以的。一般来说比较注重运动、注重饮食的孕妇，可以做到“只长胎不长肉”，反而是理想的状态。至于很多人担心孕肚太小，孩子长不好，其实也是多虑了，现在B超等监测孩子生长情况的手段已经应用很普遍，只要定时产检、孩子发育状况符合各阶段要求，就没有问题。

不过普通产妇也没有必要追求极致瘦。“整个孕期正常女性长9-16公斤都是可以的，营养学会推荐增重12.5公斤。如果孕前偏瘦，孕期可以多长一点，要是孕前已经超重了，那么孕期体重一定要控制。”陶新城副主任医师说。

水果、坚果、荤汤都不是产妇必需

从实际门诊上来看，孕妇超重的情况也很普遍。“孕妇体重增长过多，一方面可能是营养结构不均衡，蛋白质不够，造成了身体的水肿；另一方面是能量摄入过多，造成了肥胖的状况。”陶新城副主任医师说。

如何才能控制住体重，尽量地做到“只长胎不长肉”呢？陶新城副主任医师介绍还是要从两方面着手：一方面孕妇要注意加强运动，每天要有大于30分钟中等强度的运动，以心跳稍稍加快为宜；二要注意营养摄入均衡。

关于营养也有不少误区，比如说很多孕妇觉得吃水果补充维C，吃坚果有助于孩子脑部发育，荤汤营养好，其实这三样都不是产妇必需。陶新城副主任医师解释，只要一天吃够了蔬菜，蔬菜又不做得过烂（维生素没有过度流失），孕妇是可以不吃水果的，这是因为水果的糖分高，又以果糖为主，而果糖是转化成脂肪最快的糖类；吃坚果好的理念主要源于经济困难时期很多人吃不起油，因此吃坚果来摄入不饱和脂肪酸，实际上现在人油摄入是过量的，所以对需要控制体重的孕妇来说，坚果从“孕妇餐单”上去掉也是可以的。荤汤油脂过量、能量过量，更加弊远远大于利。

“另外还要注意烹调方式。”陶新城副主任医师表示，比如你吃的是蔬菜，看着健康，其实中餐蔬菜大多用油炒，营养学会推荐一天油摄入量只有2.5汤匙，这点油连炒一个蔬菜都不够。所以烹调方法不对，热量也很容易超标。

来源：扬子晚报网