在看到应采儿的节目中，深深地又触动了我，觉得产后的妈妈们真的是太不容易了。其中应采儿在说到自己产后腰疼是日常，有的时候疼到自己想哭。

应采儿二胎后，几乎都是自己在照顾，虽然说家人和老公都会帮忙，但是绝大多数的时间还是自己在照顾。带孩子出门，哄孩子等等，真的是件超级累的事情。

HOHO很重，所以无形中又让应采儿照看起来会更加的累，每每抱着宝贝的时候都会有些吃不消。5个月HOHO甚至比8个月的宝宝还要大，其中有次最严重的是腰疼伤到了腰椎盘。

应采儿说：“怀孕的时候一直有个东西在肚子的前面，背肌很有力，生完孩子以后可能就不习惯了，就已经松掉了。”对比7年前生大儿子的时候，采儿明显感觉到完全的不一样了。

其中郭富城的老婆曾经也在微博中发言“腰和颈椎都疼了好几个月，这个不会就是传说中的月子病吧，一弯腰就疼，难怪人家说坐月子只能躺着”，而谢娜也曾曝出自己腰疼到半夜，有的时候痛到无法入睡的时候，只能靠安眠药来帮助。

那么为什么会出现产后腰疼的情况呢？

第一点：孕期体内激素水平的变化

孕期，孕妇的身体激素水平处于大调动，体内的松弛素分泌，会使肌肉韧带等松解，从而为顺利分娩做好准备。而背部肌肉由于被松解加上肚子慢慢变大对于腰部肌肉的压力，超出了肌肉的自我控制范围，使肌肉承受了超额的负担。生完孩子以后由于肌肉松掉了，没有任何的力量，就会产生一定的腰背部疼痛的现象。

第二点：产后骨盆未恢复到原来的位置

产后骨盆恢复尤为重要。很多人认为因为生孩子而导致了产后骨盆的变形从而出现长短腿，骨盆内旋和外旋等等的骨盆情况。而分娩生孩子只会影响到骨盆的扩大，也就是骨盆会打开，适应胎儿的娩出，但是并不会因为胎儿的娩出而使骨盆出现上下不对称的问题，如果产后未完全恢复，因为一些不正确的坐姿站姿等原因而造成了一侧的骨盆周围肌肉处于代偿的状态，就会引发长期性的腰部酸痛的问题。

第三点：产后的劳累以及各种不正确的姿势导致肌肉劳损

产后很多女性都有在月子里面喂奶的时候长时间坐着喂奶的习惯，有的人躺着喂奶的姿势也并不对，时间久了就会造成肌肉过于劳损，因而出现腰部酸痛的现象。有的产妇从月子里就开始照顾宝宝，各种弯腰的动作等等都是导致腰部酸痛的诱因。

产后腰痛是打麻药或者是坐月子导致的，这个锅它们背。

其实产后打麻药导致产后腰痛并没有相关的证据能够表明，而且有很多打无痛的宝妈表示，自己产后并未出现因为打了无痛而出现腰疼的现象。其中关于坐月子而导致腰疼这种说法也不科学，科学坐月子也并不会导致腰痛，只会让身体恢复得更好。

产后女性该如何尽可能的避免腰疼，有了腰疼要如何恢复呢？

第一：纠正骨盆，恢复到原有的位置

如果因为孕期或者是产后月子期的各种不正当的坐姿睡姿等等的原因导致了骨盆处于倾斜不正的位置，产后要尽早的恢复骨盆，让骨盆回到原来的位置。骨盆起到承上启下的作用，只有骨盆正位周围的肌肉和韧带才不会出现一侧代偿的问题，因而就不会继续引发其他类的肌肉过度劳损。

第二：加强腰部肌肉的锻炼

由于孕期胎儿的增大，对于腹部肌肉的压力，生完孩子以后，肌肉仍然会出现松弛的状态，这个时候最重要的事情就是加强对于腰部肌肉的训练，增强肌肉的韧性，从而解决腰部酸痛的问题。

第三点：避免过于劳累和过度腰部动作

从坐月子的时候开始，科学地遵循坐月子原则，然后避免一些腰部类劳累的动作，比如说弯腰或者用腰部的力量来协助抱宝宝，这样就可以尽可能的避免长时间使肌肉处于劳作的状态下，也就可以尽早的恢复。

所以说，产后女性会出现腰部酸痛的情况是正常的现象，但是妈妈们要学会尽可能早地开始去尽量避免。或者是在发现的时候知道如何去纠正和改善这样的现象，否则真的会一直疼，而且是越来越严重。