杨丞琳为演唱会瘦到44公斤！呼吁“不要学”的崩溃减肥菜单公开

拥有神级童颜的杨丞琳说：保养法无它法，就是「习惯」两个字！看不出年龄且找不到颈纹的杨丞琳，向来把保养当成生活之日常。非常热爱保养的杨丞琳，之前开起YOUTUBE频道，其中的RaiNie'sVlog便大方分享了自己日常生活，当然也包括美妆保养等技巧，细节到如何把面膜折成适合自己脸部大小的尺寸都有心得，这也表示出杨丞琳真心就是一个保养控，此外，她最近还一口气减了6公斤之多！

觉可以少睡但不能不保养

无论拍戏多累，还剩多少时间可以睡，都不能省去保养步骤，杨丞琳现在就要来分享她私下保养习惯啰！有看过RaiNie'sVlog的人一定知道她有多热衷于保养，且接任何代言一定要先试过，好用才会站台，也拜持续不懈怠的保养之赐，肤况一直都维持在很好的状态，也有神级童颜的美誉呢！

体重失控

一直以来保养的程序都没有太大的改变，因为已经成为一种习惯，即便之前疫情严重，较少萤光幕前的工作，杨丞琳也没有偷懒在肌肤保养这一块，反倒是体重攀向高峰，为了慢慢开始恢复正常的工作行程，杨丞琳减肥减了两个月，瞬间少掉了六公斤。

两个月减掉六公斤

饮食加运动的控制让从杨丞琳两个月掉了六公斤，虽然可以分享秘诀但不建议大家跟着做！一天只吃两餐，但第二餐只吃高蛋白粉配无糖豆浆，第一餐是水煮的菜加煎肌肉或煎牛排。

因为无法接受水煮的肉类所以选择用煎的，但就不会再额外用油。此外，改以番薯取代淀粉，加上运动量很大，一周至少三次的高强度运动，一天至少空腹18个小时。

减重要吃对东西

因为疫情期间太放纵口欲，导致开始减重初期超辛苦，每天空着肚子辗转难眠，但杨丞琳提醒大家，只要认真执行一个月的饮食控制，接下来就会轻松了，千万要撑过去！

在最新的VLOG里面可以看到她亲自示范拿壶铃，做肌力运动等示范，这也是在减重期间蛮推荐的一些运动，单一运动比较不容易看到体重的改变，要多种运动并行更容易瘦下来。

运动让皮肤变好

有规律的运动对肌肤来说也是好的，因为新陈代谢变快了，肌肤看起来也更有光泽。

运动同时搭配喝胶原蛋白

因为做的运动较强烈，所以会喝胶原蛋白来保护软骨以免受伤，但附加好处就是即便瘦下来胸型也不会因此走样喔！

此外，当运动强度提高后，饮食方面要搭配蛋白质的摄取，因为蛋白质是长肌肉的来源，还有好的淀粉也不能少。

保养不要嫌麻烦

每天的保养步骤相当繁琐，且不管有没有出门都一定要卸妆，之后再清洁一次，然后就敷面膜。化妆水跟精华液都不能少，冬天在这两个步骤间还要多加一个安瓶，最后则是乳液跟乳霜。

保养绝对要由下往上

不管是擦保养品或是敷面膜，杨丞琳提醒大家一定要谨记＂由下往上＂的原则。因为地心引力的关系，一定藉由手势帮轮廓往上抬。

自豪的＂零颈纹＂保养秘诀很简单，请一定要记得脖子也是脸的一部份，所有的保养程序也要记得带到脖子准没错。

保养成为习惯后，肌肤一定会紧致澎润不松垮！早上起床难免水肿，可以先喝杯温水加速循环，之后上厕所排掉后，水肿问题就会慢慢获得改善。