之前Miss林常常在文章中给大家推荐各种高跟鞋穿搭，很多集美留言表示，高跟鞋虽然好看，但对于脚的伤害谁穿谁知道！

说起来，咱们生活中穿着高跟鞋上班已经觉得很辛苦了，女明星们可是天天和高跟鞋打交道的主，毕竟很多时候大长腿这种人设还是得靠恨天高加持，看看这些把脚撑变形了的鞋跟高度，真是让人不得不佩服女明星的毅力。

可长此以往，脚就会变形严重，娱乐圈内大部分女明星穿高跟鞋就是一部血泪史。比如宋茜就因为长期穿高跟鞋跳舞，而形成了很严重的脚趾外翻。

仔细看就能发现，她的大脚趾关节被挤出了鞋口之外，而且已经泛红，尤其是右脚，已经明显能看到脚部严重变形了。

同样是爱豆出身的泫雅，也是因为穿着高跟鞋跳舞，经年累月下来双脚伤痕累累。

她曾经在社交平台po过照片，左脚食指被高跟鞋磨破皮，右脚食指也已经通红，隔着屏幕让人都觉得疼。

王子文更是多次在微博上抱怨过穿高跟鞋的苦处，相信很多女明星应该是感同身受的。

高跟鞋虽然美，但是过高的鞋跟也会影响健康。根据调查表明1999年至今总共3000例足部手术，脚趾外翻竟然占了一半。其中女性患者中有三分之一的人是穿尖头高跟鞋所致，这些人多发生于20、30岁的年轻女性。

所以说为了自身健康着想，不少女明星私底下几乎不会穿高跟鞋。比如前几天倪妮在上海出席活动，活动结束后被拍到换上了平底鞋，并且拎着高跟鞋下班，走路的样子也太飒了！

袁咏琳在《乘风破浪的姐姐》表演完后，也是立刻换上了拖鞋。

个性叛逆的Kristen Stewart，也曾因为高跟鞋的不舒适，直接在戛纳红毯上把高跟鞋给脱了，自然率性的举动引来网友响应说：“我们跟你一样无聊。”

当然也有女明星在竞争激烈的红毯，甚至连高跟鞋都不穿了，直接用礼服配球鞋，开辟了另一个“云淡风轻”的佛系路线，最典型的就是杨幂，真是带来了不一样有趣的画风。

不过，就算是公开场合穿高跟鞋的时间比较长，女明星们也会发明一些腿部疲劳的办法，比如吴宣仪就会偶尔用脚跟作为支点，看起来就像“踩高跷”一样，其实只是用脚后跟来减轻脚尖的压力。

董卿此前在节目中也上演过同样的技能，两人完美诠释了“给女生一个支点，她就能撬起整个地球”。

不过，咱们不是女明星，生活中并不需要穿那么高的高跟鞋，3~5cm的鞋跟高度足以应对日常穿搭。

Coco Chanel就曾说过，5CM是女人鞋跟最优雅的高度。不管是出行还是晚宴，这个高度都能应对，而西方时尚界，也爱把这个高度叫做“Kitten Heel”，形容这样垫着一点点脚尖的走路，像猫一样优雅。

当然了，即使是这样比较舒适的高度，为了减轻双脚的负担，还是需要做好一些保养足部的工作。

1、定期去角质

鞋子不合脚和长时间穿高跟鞋站立、行走都会让脚部的角质层变厚，尤其是后脚跟，还会出现脱皮的现象，所以脚部的保养，首先要做到定期去角质。

最简单的方式就是，洗澡的时候用刷子摩擦脚底，通过外部刺激，减少色素沉积，让皮肤白嫩起来。

但是这里要提醒大家，皮肤循环更新周期一般是28天，所以去角质的话建议也以这个周期为准，一个月一次即可。

2、护肤到双脚

Miss林发现大部分女生对自己的脸部、手部护理都非常上心，但唯独忽视了脚部，建议洗完澡之后一定要记得把身体乳在脚后跟脚腕和脚趾处多涂几遍，尤其是夏天穿凉鞋的时候，长期被阳光照射这些部位很容易干燥。

同时，建议定期敷一些能够滋润肌肤的足膜，让你的双脚能够同样保持水润度，也是延缓脚部肌肤衰老的一个小方法。

当然还可以运用按摩的方式，晚上睡前，用手指腹揉按涌泉穴，坚持十分钟，放松脚部紧张的肌肉。

还可以把两只脚对拍五分钟，感到脚底微微发热即可，也能刺激脚底穴位、促进血液循环。

秋天到了，小伙伴们快把这些小妙招用起来吧！