41岁女士靠健身来冻龄，修长身材没有一丝赘肉！

一首〈握不住的他〉可是唱出许多七八零年代的回忆，除了轻快旋律搭配干净嗓音深受歌迷喜爱以外，原唱萧潇的甜美外型更是掳获粉丝心，虽然后来淡出歌坛转战成为网红，在网络平台上人气依旧不减，光微博就拥有百万人粉丝！而现年已经41岁的她，身材保养相当得宜，日前在自己的IG上分享日常饮食，照片放出后，可是引起许多网友热烈讨论，甚至有网友直言：「看完她的日常食物后，觉得自己是只猪」！

每每播放萧潇〈握不住的他〉的时候，都会被她亮丽又清新的外形给吸引，老实说当小编搜索了萧潇照片后，完全不敢相信她已经41岁，不仅今昔样貌都没有改变，就连身材也维持的相当惊人！到底萧潇是用了什么技巧维持这般完美身材？让我们一起来看看吧！

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餐餐自制不挨饿，还能避免吃进多余热量！

萧潇平时相当注重饮食管控，不仅会亲自下厨自制餐点，偶尔还会打新鲜蔬果汁帮助体内毒素排出！其实想要瘦身，不一定要挨饿，只要在烹煮方面以烤、蒸、水煮方式，取代油炸、炒，并且在调味方面以低油、低盐为主，这样吃起来非常健康，还能吃饱不挨饿！

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吃不饱没关系，吃这个饭后甜点，不发胖还助于肠胃蠕动！

我们都说女生有两个胃，一个正餐，另一个就是装甜点的胃！萧潇有的时候吃完正餐后，会突然很想来点饭后甜点，当你有这种想法的时候，千万别急着逼自己禁食，事实上只要挑对正确的饭后甜点，天天吃都不发胖，而她最常自制的饭后甜点就是水果优格，并且搭配莓果、石榴，帮助肠胃蠕动以外，水果富含的维他命A、C、K，更能帮助肌肤养颜美容，以及达到抗氧化的效果！

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拒当火柴女孩！靠力量训练养出匀称身材

萧潇的身材虽然相当纤细，但她并不会因为天生体态优势，而忽略雕塑身材，所以平时除了靠饮食习惯吃出健康体态以外，她还喜欢进行力量训练，而最常做的运动就是臀部训练，利用反向勾腿的方式撑起杠铃，除了能锻炼到臀部紧实以外，还能训练后腰、腹肌，看照片中萧潇的身材， S线条真的相当惊人！

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3个腹肌训练动作

1.健腹轮训练

现代人普遍比较少做「仰卧起坐」，取而代之的是更有效的「滚轮卷腹」，原理与仰卧起坐基本姿势相同，只是将背部抬起的部分省略，整体作用会更集中，大幅减少脊椎受到压迫，藉由卷起上半身来刺激上腹部的肌肉。整体动作如下图，一开始肌力如果不够，可以用跪姿在瑜珈垫上，并将双脚尖点地，将全身平行地板，双手反复往前方延伸，保持稳定呼吸节奏收回，切记用肚子收力完全夹紧，保持在最紧绷的状态停顿1～2秒再反复往前伸。

2.俄罗斯转体

这名称听起来虽然有点硬派，但是经典又基本的侧腹肌训练动作，非常适合新手朋友。可以坐在瑜伽垫上将双腿收拢抬起，透过身体旋转来刺激侧腹，当身体往左右旋转，左右边的外侧腹斜肌就会收缩，除了收紧腹部之外，还能自行增加负重。保持稳定呼吸，慢慢将身体往左右旋转，双腿尽量保持稳定、核心肌群也要稳住，不要被身体重量带走，过程可以感受两侧腹外斜肌有明显收缩感就正确！

3.反向卷腹

「反向卷腹」能让腹直肌进行更直接的训练，与一般「卷腹」最大的区别，就是卷腹是练上腹部位，反向卷腹是腹直肌的下部训练。起始动作先将脚伸直再进行屈膝，肩胛骨贴地并确保腹肌收缩，才不会使用错误的部位出力。最后屈膝必须再做一个上推的动作，才可以让腹肌更收缩，整个动作下背部尽量保持贴紧地面，配合呼吸慢慢做，这个动作只要好好训练，分明的冰块盒腹肌绝对就在不远矣！

看完萧潇的身材训练技巧后，是不是相当佩服她的毅力呢？只能说天下没有丑女人，只有懒女人啊！赶紧动起来．一起拥有健康完美的体态吧！