你看手机VS杨洋看手机，改善“手机病”的筋膜复原术

?在热播综艺《元气满满的哥哥》中，杨洋的表现可谓非常的出彩。尤其是这点燃“元气”的抬腿一字马，能随时这样表演，证明杨洋平时一直在练功，非常自律，小时候的舞蹈功底没有荒废。

杨洋的自律还表现在看手机上。录制节目间隙，拍到杨洋看手机的时候，体态笔直，手机拿到了胸部以下，眼睛距离手机屏幕非常远，是真·仪态教科书！

杨洋看手机的姿势，多年过去一点也没变！

正在看手机的你！手机离眼睛有多远呢？

看看旁边的郭敬明才是正常人看手机的距离吧，杨洋真的是不一般的存在呢~

网友表示：我要是早点跟他学习，也不至于驼背和近视！

脖子和肩膀酸痛不止，手臂发出咔哒咔哒的声音，明明离得老花眼还远，眼睛却已经看不清楚了……这或许说明您得了“智能手机病”。《健康与美容》杂志为大家带来改善 “手机病” 的筋膜复原术！

沉浸在智能手机当中一直保持俯身低头的姿势的话，就会给上半身的肌肉带来过多的负担。

连接全身的筋膜也会随之硬化收缩，韧带、筋会发生打结扭曲和黏连，这些与肩膀和脖颈等处的慢性僵直与疼痛都息息相关。” 脊骨神经学家木津直昭先生这样指出，脖颈僵直等一系列疾患是智能手机导致的。

不仅如此，位于东京港区的梶田眼科的院长，梶田雅义先生还提到：“因视力低下和眼疲劳而来看病的患者也急剧增加，智能手机也对此抱有责任。”

文京学院大学的上田态久助教身为科学疗法治疗师，正在研究脖颈酸痛的机理，他表示：“使用智能手机时将脖颈前倾，是在以不当的方式过度使用头后部肌肉。”尤其是“在深层肌肉当中，头后下肌群负责控制头部的精密动作，与眼部的运动也有一定联系，最容易因为长时间使用智能机而固化。这样的话，就无法支撑头部的平衡，给表层的肌肉带来过大的负担。覆盖肌肉表面的筋膜也会僵直，肌肉之间的润滑度降低，黏连后造成僵硬和酸痛。”

但是，上田助教还表示“仅仅是舒展头颈部会使深层和表层同时运动，并不能使筋膜复原。” “深层的头后下肌群会对微小的动作做出反应，在肌肉以放松的状态进行运动时松弛。因此，我们必须一边感受肌肉的位置和细微的动作，一边引导出肌肉的柔软性。

斜着连接在脖子上的第一颈椎和第二颈椎的是头下斜筋，它主要负责脖子水平移动“回旋”，在保持前倾持手机的姿势时，如果眼睛没有时不时移开屏幕的话，则特别容易僵化。

平躺脸正面向上，将两只手指轻轻放在脖子尾部。

注意着指向自己的手指接触到肌肉的运动，然后花三秒钟缓慢地将脖子向右侧转 20 °。

确定了肌肉的移动位置后手指就可以拿开了。不用放手的话，会更加轻松容易。

记着之前用手指确认过的肌肉的不动和动起来的位置，花三秒时间慢慢地将头向右转二十度，然后在花三秒回到中间，如此这般，左右重复 15 次。

本来是想活动脖子的，但是如果只有头顶在动，而脖子没动的话是无效的。对于颈椎上部的头下斜肌很容易僵化，若不能做到回旋，则是没有办法让肌肉得到缓解的。

梶田眼科 ( 东京港区 ) 梶田雅义院长说 : “手机之所以会成为眼睛的负担，是因为如果眼睛长时间盯着一定距离的东西看，而不转移视线的话，那么眼部肌肉将会失去弹性。”

看近物时，眼部肌肉持续收缩的，回不到原来的状态，出现重影，患上急性的手机显示症状在急增中。更甚，近视的人如果长时间地看手机屏幕的话，眼睛的焦距调节功能将会越来越衰弱。现在老花眼已经不再是老年人的专利，不同的年龄段人都有可能患上手机老花眼。

素材源自《健康与美容》杂志