姐姐们的唱跳看不够？单纯看腿也挺香的
- 编辑：xal577
《乘风破浪的姐姐》每一次播出都能成为焦点，不光是姐姐们的唱跳能力，造型也是可圈可点。复古风、帅气风等，几乎没有姐姐们Hold不住的。
今天芭姐不打算盘点造型，而是要聊聊姐姐们的长腿。造型衣着再夸张，在姐姐们纤长的双腿加持下，都变成了“经典”。
王丽坤的豹纹短裤真是飒到不行，纤细白嫩的双腿在深色衣着的衬托下更显抢眼。
黄圣依的不对称裤子舞台效果非常炸，一边长裤一边短裤的设计一般人还真是不敢穿。黄圣依流畅的腿部线条，轻松Hold住这条裤子，不仅没有显得奇怪，反而还很时髦。
吴昕的腿也是非常厉害，大腿纤细有力，小腿线条流畅，即便是穿了高筒靴也掩盖不住她双腿的魅力。
伊能静的纤细双腿已经不用芭姐多说了吧，笔直、纤细、滑嫩，哪一样她没有占全？
还有张雨绮，大腿、小腿几乎没有一丝赘肉不说，线条还很美，是充满力量和健康的美！
除了姐姐们，迪丽热巴的腿也活跃在“浪尖”上。前几天她带着自己的作品电视剧《长歌行》和电视剧《你是我的荣耀》参加2020腾讯视频年度发布会，一条高开衩小黑裙让她的美腿展露无疑。
纤细、白嫩的腿部让网友们连连感叹：“P图都不敢这么P。”
还有关晓彤的腿，真是360度怎么看怎么细。不是那种毫无美感的“干细”，而是线条流畅的“健康细”。
瘦腿运动分两步
无器械锻炼减少腿部肥肉
帕梅拉的瘦腿训练真的很“酸爽”了，跟一套下来腿部确实紧致不少，她的训练都是分区的，将腿部肌肉“拆解”开一块一块练。
锻炼大腿外侧：内侧手臂和腿部呈90度弯曲，横着支撑在瑜伽垫上，外侧手臂叉腰，腿部绷直向上抬。
Cr：小红书@帕梅拉Pamela Reif
锻炼大腿内侧：外侧腿部弯曲支撑地面，内侧腿部绷直向上抬。
锻炼腿部后侧：双脚打开与肩同宽，向上抬脚跟。
锻炼腿部上侧：双脚打开站立于地面，宽度大于肩部，上身保持直立向下蹲，双腿呈现90度后再站直。
按压腿部塑造腿部线条
张予曦曾在自己的社交平台上分享过自己按压腿部的方法，在锻炼之后能很好地缓解腿部酸痛和肌肉紧绷，防止肌肉结块腿部线条不流畅。
动作1：双手张开，在小腿肚处由下往上地按压，这个步骤小腿肚可能会有些痛感，大家一定要忍住。
Cr: 小红书 @张予曦
动作2：双手虎口处张开，用大拇指按压小腿后侧，由下往上一点一点用力按压。
动作3：手部张开如动作2，向“拧毛巾”一样“拧”小腿。以我们能承受的力道“拧”，肌肉硬的地方可以增加“拧”的次数以及力度。
动作4：可以借助七珠按压器来按摩，着重按压有肌肉的地方。这一步最好搭配精油或者身体护理油来进行，防止拉扯腿部肌肤。
看过了芭姐的推荐之后，大家是不是想赶紧学习起来了呢？别等着啦，速速跟着练起来吧！每天抽出5分钟，坚持下去收获自己的美腿！
编辑：边边边缘
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