团宠变“团欺”，这位姐姐究竟经历了啥？

大家最近的日常是什么呢？

别问，问了就是追“姐姐们”！

每场公演舞台都能 slay 全场，让人意犹未尽

是个「有声音」的 Gif

基本上每次节目一播出，姐姐们就轮番霸占热搜，简直是实火本火

冲浪追姐的快乐日子简直不要太爽！

if 姐的小助理前一阵子被人间清醒绮绮子迷的不要不要的～

然而，此时姐的小助理也悄悄的有了新墙头，那就是李四蛋！

一个拥有迷之笑点的神奇存在！是团队中的搞笑担当

第一次见到她，姐姐们都以为李四蛋很高冷。

又 A 又飒冷艳范儿

又酷又帅 Hiphop 范儿

舞台上的她更是“男友力”爆棚。

然而，熟悉了之后，姐姐们实名制表示：对她很失望！

希怡姐：已经怀疑是不是自己“打开”李四蛋的方式不对......

沈梦辰：把在节目中对李四蛋说的「你真的好“娘”」，贯彻到了微博里。

原来让大家“失望”的原因是她的反差萌呀～

日常的她，是这样的。

她凶我「委屈脸」

一朵小 fafa

当然啦，就是这种反差萌的性格，过硬的业务能力，让李四蛋在姐姐们心中的好感 up，成为姐姐们的「团宠」。

不仅张雨绮被她迷倒，就连大姐大宁静也对她提出舞台合作的邀请呢！

没想到的是，这样一枚小可爱，因为一处细节，从团宠秒变「团欺」。

在节目中，李四蛋自嘲黑眼圈有点儿重...

立刻被“群起而攻之”，上演了一场补刀大戏。

补刀一号阿朵姐：“没有，你有时候都遮不住”，真 「阿 耿直 朵」。

补刀二号孟佳：“朵姐说出了大家早就想说的”。

也难怪，为了呈现优秀的作品，只睡 15 分钟，通宵写 rap。

队长万茜和老师都表示很心疼。

「通宵实锤本锤」

在采访中被问到“参加节目之后黑眼圈有加重么？”

她说：“特别恐怖”！

李四蛋还在微博里 cue 到了黑眼圈，还不是因为熬夜熬回来的......

努力的人，夜都不会少熬。

刚刚凭借《这就是街舞》登上热搜的 Kurmp 之王张艺兴，也是熬夜界的“扛把子”。

还因为熬夜上了热搜，被粉丝 diss 永远有时差...

粉丝表示“以后定凌晨三点的闹钟”蹲他！

据说拍摄《一处好戏》期间，因为凌晨在酒店房间做音乐，声音太大还被投诉了。

连华晨宇都劝他：别熬了。

跟张艺兴有一拼的还是邓伦。

他曾自曝为塑造一个好的角色，提升自己的演技， 50 个小时不睡觉持续半个月！

不仅是艺人，我们普通人也因为生活和工作的压力而熬夜。

最让人焦虑的是失眠，想睡却睡不着，无法拥有一个高质量的睡眠。

前阵子失眠的话题还上了微博热搜，"超 3 亿中国人有睡眠障碍"讨论达到 600 多万，据报告显示中国成年人失眠率高达 38.2 % ！▼

也就是说每 5 个人里面就有 2 个经常失眠，不知道你是不是其中一员呢？

好多小仙女觉得自己不是失眠，只是喜欢熬夜而已，是“夜猫子”体质。

来康康这是不是夜晚的你

眼睛瞪的像铜铃

if 姐暂且把熬夜分为两种类型（科普时间到），一种是主动熬夜，另一种是被动熬夜。

1、主动熬夜：

• 熬夜玩游戏，“吃鸡”吃到凌晨两点半的举个手；

• 熬夜刷抖音，不禁感慨抖音怎么这么好刷，推荐的都是我喜欢的！

• 深夜在线吃瓜也是“熬夜星人”的必备技能，一个瓜接着一个瓜，就一个字“香”！

2、被动熬夜：

• 像前面提到了艺人，因为压力大、要创作，无法入睡...
• 突然换到一个陌生环境，缺乏安全感，而陷入被动熬夜的状态。

熬夜的危害大家都知道，心情变差，内分泌失调，脂肪堆积，造成肥胖...

长期处于疲劳状态，导致免疫力下降，增加患癌风险...

记忆力下降，工作不在状态，被老板批评.....

肤色变得暗沉、容易长痘，出现黑眼圈...

是不是有点方？

那如何提升我们的睡眠质量，Get 一秒就着的体质呢？

熬夜达人 if 姐，这就献上解决办法！

1、睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶中的钙质，能够镇定安神

2、睡前散步或跑步

沈梦辰就会在收工后做一段「沈式拉筋」，让身体感到疲惫，提高睡眠质量。

?沈式拉筋，学起来

3、卧室温度适宜、无光、屏蔽噪音