失恋良方：心灵维生素和止疼药 教你尽快摆脱痛苦(3)

失恋良方：维生素和止疼药 教你尽快摆脱痛苦

    四张over止痛药膏，痛时使用：

    失恋的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，需要拿出些方法为自己减痛，简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。

    O：以 open (开放) 代替 obsessed(沉溺)

    沉溺自苦，无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只想着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多么危险的行为！身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。

    开放心胸才能止痛。开放三帖：

    1、找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如“仍维持生活的常轨”、“理性的沟通能力”、“可以微笑”、“愿意自省”等。

    2、保持与外界连结：跟别人分享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。

    3、对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师挥一挥衣袖，不带走一片云彩，爱的路上，潇洒走一回。

    V：以 victory (得胜) 代替 victim (受害)

    失恋者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实失恋并非真正的问题，我们如何面对和回应失恋的局面才是考验，有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。

    跨出受害角色，要靠重建认知三帖：

    1、失恋并非失败。恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。

    2、失恋调适，要建立正向分离的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。

    3、看到更独立的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过跨越此座栅栏，战胜失恋的打击，自己在情绪及生活的独立上，会更精进。