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如何缓解节后综合征 满血复活就用这几招

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编辑:害虫大人
2017-01-09 18:00:24  来源于:男人窝

  人类都是矫情的生物,你别不承认,节前综合症、节后综合征不都是自己作出来的?当然,存在即合理,发现就是一个好前提,至于如何缓解节后综合征,那就且往下看吧。

节后综合征怎么办

节后综合征怎么办

  节后综合征

  上班族在节假日之后出现的各种不健康的生理与心理表现,尤其是五一假期、十一假期以及春节黄金周,一时间不能回到工作的状态中,出现工作效率低、厌食、失眠、焦虑的症状。

  如何缓解节后综合征

  1、适应不过来

  工作日7点就要起床,周末睡到日晒三竿,这两种不同的生活状态充斥每一周,何况春节黄金周呢?说长不长,说短不短,没马上适应过来很正常,那就给自己适应的时间,让自己的意识和潜意识接轨,从“放松”到“紧张”,从“懒散”过度到“调理”,需要过程,不要着急!

如何缓解节后综合征

如何缓解节后综合征

  2、工作效率低

  放假容易,恢复不易,快速恢复工作状态才是王道!一般来说,丢开一周的工作,然后马上进入工作状态,本来就不科学。有的人是懈怠工作,有的人则是不合理的“打鸡血”,此时可以循序渐进,劳逸结合,不要给自己太大的压力,切忌想着年后马上要给上司一个好成绩,反而事倍功半,应该以平和的心态要渐渐步入正轨,听一些舒缓的音乐。刚开始的两三天,不做一些执行力强的工作,以做计划或者沟通为主。

工作效率低

工作效率低

  3、食欲不振

  调整饮食,大过年的饭桌上往往大鱼大肉好吃好喝的伺候着,嘴巴和肠胃都没有闲过。马上回到职场的紧张感,一下子回归以前的饮食,很容易造成身体不适。最好要及时调整饮食,可以少吃一些肉类,多吃水果多吃蔬菜多喝热水。食欲不佳或者消化不良的时候,就吃一些健胃消食片或者山楂片。

  若小长假期间去旅游的朋友,也会有水土不服导致的疾病,严重者记得上医院。

食欲不振

食欲不振

  4、睡眠质量下降

  调整睡眠就很重要了,无论是出门旅游还是通宵玩耍,大大的消耗了身体能量,马上深入岗位太突然,过于应接不暇。这时候的妙招很简单,就是要多休息,早睡早起身体好,至理名言啊!提前1-2个小时上床准备入眠,以此来调节身体功能,恢复到之前工作的状态,另外,一定要规律作息。

睡眠质量下降

睡眠质量下降

  5、无精打采

  怎么都提不起精神头,除了调节生活节奏之外,想要快速进入工作还要注意身心的调节。假期之后很难开始认真工作,并且会感觉到“亚历山大”,情绪就更加暴躁。这时候,应该进行有效的身心放松,接着转移注意力,需要注意的是,这里的放松是指适当的放松,比如爬爬山、听听音乐看看书、喝杯咖啡聊会天,要避免过度的疲劳与兴奋度。

节后综合征

节后综合征

  如何缓解节后综合征?就按照以上小编的建议吧,这五招一定让你满血复活,如果现在已经看到本文内容的朋友,可以提前预防,不要再假期放飞自我,大起大落,健康过节,远离节后综合症!

标签: 节后综合征
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2016/02/03 14:37:39 春节 节后 综合征
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