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节后综合症的表现有哪些 调节攻略新年的第一课

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编辑:害虫大人
2017-01-06 17:41:33  来源于:男人窝

  元旦三天小长假过后,你有恐惧上班、不想起床、睡眠紊乱、莫名厌食等症状吗?如果有,那么你也许患上“节后综合症”了,节后综合症的表现有哪些?要如何调节?本文会给你答案!

节后综合症

节后综合症

  节后综合症

  节后综合症通常出现在小长假之后,比如三天小长假或者七天大长假结束后出现的各种不健康心理。例如:工作效率低,胃口变差、莫名感到恶心或者头疼等。

节后综合症的表现

节后综合症的表现

  节后综合症的表现

  1、恐惧上班

  症状:从繁忙的工作投入到假期中,最大限度的去享受假期,然后再马上接着工作,这期间的大起大落让人容易产生厌倦工作的态度,更甚者就是害怕上班,精神涣散不集中,身心俱疲想逃离办公地方。

  攻略:高度紧张→高度放松→高度紧张,的确会增加焦虑感。这是不要强迫自己马上进入认真工作的状态,前三四天,可以给自己制定接下来的工作计划,或者多正面交流,这几天起到一个缓冲的作用。

  2、心理失调

  症状:其实心理原因是节后综合症的最大原因,由于所处环境的变化,身心没有跟上,所以才产生焦虑急躁不安的情绪。尤其是一些高密度工作的白领,容易把负面情绪带到单位,所以长假后很难马上进入工作状态。

  攻略:心病仍需心药医,这时候最重要的是要学会调节自己的情绪,调整心态,对待节后的工作要以正面积极的态度,放松的心态。

节后综合症攻略

节后综合症攻略

  3、疯狂逛商场

  症状:平时工作忙没时间逛街,不少人趁假期疯狂逛商场,不停的买买买,尤其是女性同胞!节假日商场活动多,打折力度大,早出晚归流连忘返,沉迷购物无法自拔。

  攻略:控制自己在商场逗留的时间,在大商场中购物的时间在1-2个小时,久了一定要出来,哪怕坐个咖啡厅喝咖啡也好,放松一下,不是放肆。

  4、睡眠紊乱

  症状:这是大多数白领都会有的症状,平时7点起床赶地铁追公交,一到放假不到12点不离床,通宵喝酒打游戏,过度玩乐,没规律的生活容易导致睡眠紊乱。

  攻略:假日的频繁应酬、人际交往会让神经系统过于兴奋,晚上睡不着,早上起不来。自己要合理的安排饮食起居,晚上不熬夜早点睡,经常说的“早睡早起身体好”是有道理的。

节后综合症调节攻略

节后综合症调节攻略

  5、饮食后遗症

  症状:小长假期间或者之后,有人会有头昏脑涨、呼吸急促、心慌气喘的现象,这就是管不住自己的嘴,饮食不当。

  攻略:很简单,管住自己的嘴,祸能从口出,病也能从口入。煎炸等油腻的食品就先暂停食用,多喝开水,可食用粗纤维多吃蔬菜水果,调整饮食结构,帮助肠胃回复健康。

  6、旅游后遗症

  症状:利用小长假出去旅游是很多过节的方式,但是舟车劳顿、兴奋过度、饮食不规律……容易破坏身体的酸碱平衡;短暂的环境改变、水土不服会降低身体的免疫力,于是感冒、发烧、呕吐、口腔溃疡就都找上门来了。

  攻略:最重要的还是要合理安排饮食、有规律的生活作息,适当补充维生素,提高免疫力,放松自己的心情,不要高度紧张。

节后综合症怎么办

节后综合症怎么办

  7、每逢佳节胖三斤

  症状:每逢佳节胖三斤,胖个三斤又三斤,这是很多人的常态,尤其是春节后,大鱼大肉都招呼着,早就忘了要维持身材的初衷。不敢称体重、不能接受别人说自己胖、情绪消极但是还是想吃。

  攻略:生活的一半是迎来麻烦,另一半是解决麻烦,管得住嘴,迈得开腿很重要。千万不要说“没吃饱怎么有力气减肥”这种智障话,饮食清淡、努力健身,才是你现在应该要做的!

  关于节后综合症的表现有哪些现在知道了吧,以上都是你新年不得不学习的第一课。元旦没多久,怎么又要上班了呢;春节还没放假多久,怎么又要开工了呢……按照以上方法,成功治愈节后综合症。

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