你好,欢迎来到男人窝时尚网精彩专题

露肉的季节又要来了 教你如何快速练出人鱼线

头像
编辑:小男
2016-04-12 14:12:34  来源于:男士健康MensHealth

  夏天马上快到了,男生又到了露肉的季节了。过年吃的一身赘肉该拿出来甩掉了。没有一丝健身基础的你如何快速练就出人鱼线、马甲线、腹肌呢?

肌肉男

肌肉男

  夏天,露肉的季节又要来了,是街边撸串的抠脚大叔,还是泳池边的鲜肉总裁,有一项就是要看你肚子上是游泳圈还是人鱼线,人鱼线、8块腹肌真的很难吗?没有健身基础的人该如何快速练出人鱼线?

腹肌男

腹肌男

  什么是性感迷人的人鱼线?

  我们常说的人鱼线学名叫做腹外斜肌,呈现出从腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。和腹直肌一样,都是腹肌的一部分,两者可以同时练习。当然,一般情况下是先练腹直肌,再练腹外斜肌。

  有的人已经把腹直肌练得很棒了,可是人鱼线还是出不来,这种状况除了合理的控制饮食来降低体脂之外。还要用有效的动作来锻炼腹外斜肌,才能拥有漂亮的人鱼线。

腹肌男士

腹肌男士

  仰卧起坐对人鱼线没有大作用

人鱼线

人鱼线

  有人想要减去腹部的赘肉,有人想要漂亮的人鱼线。于是开始不停的仰卧起坐,首先降低体脂要靠有氧运动和力量训练的配合,显然仰卧起坐并不能达到有氧运动的效果。

运动男士

运动男士

  虽然仰卧起坐能够给腹肌带来一定的刺激,但是它不是一个高效的动作。有研究表明做仰卧起坐带给腹部肌肉的活动率要低于大多数练腹动作。特别是两侧的腹外斜肌,想要人鱼线最好做更有针对性的动作。

上一页 1 2 3
标签: 人鱼线腹肌
相关阅读
中国肌肉男模不比外国差 八块腹肌撩死迷妹
欧美男模肌肉喷血写真 胸肌腹肌翘臀样样都有

欧美男模肌肉喷血写真 胸肌腹肌翘臀样样都有

男模的身材向来是无懈可击的,当肌肉遇上男模,那更是令人疯狂的完美好身材。一组欧美男模肌肉喷血写真,胸肌~腹肌~翘臀~样样都有,简直让女人看了忍不住想拥有,连男人看了都会弯……

2016/11/23 22:50:35 欧美男模 肌肉写真 腹肌 翘臀
叫醒我的不是闹钟是腹肌 今天你坚持锻炼了吗?

叫醒我的不是闹钟是腹肌 今天你坚持锻炼了吗?

想要拥有6块腹肌?健康圈里有一句话,腹肌只要你练,它就有!确实如此,很多人的马甲线都是在拼了命瘦下去之后,再去做腹肌撕裂者的卷腹运动,才有效果。虽然现在进入冬天里,但是锻炼还是不能停止哦!

2016/11/16 10:53:34 腹肌锻炼 男士健身 锻炼身材
为什么你累成狗也练不成腹肌 是时候给你涨涨姿势了

为什么你累成狗也练不成腹肌 是时候给你涨涨姿势了

腹肌,可以说是健身人士们评判自己成功与否的基本指标。有腹肌是一件值得骄傲的事情,但想要成功练就人人羡慕的6块腹肌,并不是那么容易。许多男性表示,自己锻炼的都累成了狗了为什么还是没有腹肌呢?

2016/11/10 11:56:36 腹肌 练腹肌 男士健身
大家都在看
我要说一说
娱乐新闻泡妞服饰理容
热辣美图
陈晓格纹西装阳光大气 干紧笑容略带痞气电力十足

陈晓格纹西装阳光大气

近日,新晋奶爸陈晓曝光了一组写真大片,照片中,陈晓身着黑色格纹西装,内搭白衬衫随意的松开几颗扣子,脚上搭配的是一双红白相间的平板鞋。

时尚理容泡妞技巧
  • 人鱼线

    男人的人鱼线,在一个最性感的部位,三角地带以上,这个部位也是女人们十分喜欢的。人鱼线被评为男人最性感的部位,现在的食肉女人都爱看。不过,人鱼线不是你想有就能有的,但是你不练的话,肯定就没有啦!男人的性感女人说了算,当你脱下衣服的那一刻,有没有人鱼线,她都看在眼里了。

  • 深蹲

    无深蹲,不翘臀!很多女人都喜欢做深蹲,因为可以让自己的身材看起来更加完美,其实,深蹲是一个很简单的健身运动,男人也十分有必要学会。健身圈一直有一个传闻,深蹲练翘臀,效果特别的好。不过,真正坚持尝试的人并没有多少。深蹲怎么练?男人坚持做深蹲,相当于纯天然的长效“伟哥”。

  • 卷发

    卷发其实已经不是女人专属了,男生卷发也十分时尚不羁,而且这种发型最合适在秋冬了。卷发让你看起来更加舒服的,一秒变身暖男。你想为自己换发型,却不知道什么样的更适合自己,那不如来参考一下这些卷发发型,根据自己的发型找找适合你的卷发,为自己转换一种形象,换一种心情。 卷发发型对于男士而言是个很少尝试的发型,但这并不妨碍它成为不少男性心目中个性与时尚发型的象征。

  • 丸子头

    一直以来都有一种说法,这寸头才是检验男神的唯一标准。NONONO!现在已经换了,一个全新的冉冉升起的发型正在以它的洪荒之力挑战寸头,那就是——丸子头。丸子头是女生的专利?不,其实,男人扎丸子头也可以man,直男们一定万万没想到吧。哈哈哈,是不是又任性了呢?男人扎丸子头,简直好看到没朋友。

  • 光棍节脱单

    眼看光棍节马上就要到了,单身狗们表示非常焦虑,这可怎么办呢?不妨让我们高呼光棍节脱单宣言,让坚定我们脱单的决心。同时,抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。

  • 恋爱磨合期

    从相知到相恋,从相恋到相守,在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久,我们又该如何度过恋爱磨合期呢?想爱情天长地久,天荒地老,那么你就需要知道保鲜爱情的方法。

  • 陪女朋友逛街

    陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实,和女朋友逛街没有那么恐怖,而且只要你表现的好,就可以在女友心中加印象分。那么,怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么?小技巧,你可要学会哦。

  • 姐弟恋

    在一对情侣中,如果女方的年龄比男方大,那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象,但是总会有人问姐弟恋好吗?或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解,或者说你正在处在这样的恋情中呢……