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什么是人鱼线 五分钟不休息练就完美人鱼线

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编辑:小男
2015-02-10 09:46:14  来源于:男人窝

  人鱼线是男人美和性感的指标。如今依旧还有人搞不清楚设什么是人鱼线,人鱼线是什么东东。下面跟小编一起去了解了解吧。

  什么是是人鱼线

什么是人鱼线

什么是人鱼线

  人鱼线指的是腹部两侧接近骨盆上方的两条V型线条,因像人鱼下腹部收缩的形状,所以被称为人鱼线。在国外通常都是用「V shape」或是「V line」来形容那边的下腹肌。那人鱼线该如何训练呢?

  五分钟不休息菜单,8种动作、总共12次

人鱼线

人鱼线

  这是由国外网站daveywaveyfitness所分享:「5-Minute Killer Lower Ab Workout」。在文中作者提到自己训练的经验,会将动作拆成三天来刺激不同的腹肌部位,分别是上腹肌、侧腹肌、下腹肌。而今天的主题是下腹肌,如果没有时间上健身房或没有器材可以用的话,这个在家就可以做的训练非常方便,小编将8种动作全部整理出来,各位型男不妨也来测试看看自己的腹肌能耐吧!

十字交叉

  十字交叉 15下

上下摆动

  上下摆动 15下

外推内缩

  外推内缩 7下

反向捲腹

  反向捲腹 7下

向上抬腿

  向上抬腿 5下

悬垂举腿

  悬垂举腿 10下

传递抱枕

  传递抱枕 5下

外推内缩

  外推内缩(夹抱枕) 5下

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