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大神支招:9张动态图教你怎么练出人鱼线!

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编辑:小男
2014-12-15 15:28:22  来源于:男人窝

  人鱼线亦称人鱼纹,指的是胯部与下腹肌之间形成的一条线,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。那么人鱼线是如何炼成的?下面9张动态图让你一目了然!

9张动态图教你练出人鱼线

9张动态图教你练出人鱼线

  以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!​

9张动态图教你练出人鱼线

动态图一

9张动态图教你练出人鱼线

动态图二

9张动态图教你练出人鱼线

动态图三

9张动态图教你练出人鱼线

动态图四

9张动态图教你练出人鱼线

动态图五

9张动态图教你练出人鱼线

  动态图六

9张动态图教你练出人鱼线

动态图七

9张动态图教你练出人鱼线

动态图八

9张动态图教你练出人鱼线

动态图九

  注意事项:

  1.仰卧起坐时,脖子不要过于用力;​

  2.要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。

标签: 人鱼线健身
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