你好,欢迎来到男人窝时尚网精彩专题

减肥餐怎么吃 切忌不可一整天都吃素

头像
编辑:小男
2017-01-10 09:11:41  来源于:男人窝

  健身前先学会吃也是一件很重要的事情,如果你知道每天运动,依旧大吃大喝,或者是一整天只吃素,这样都是不好的习惯。今天我们就来看看减肥餐怎么吃吧,让你的健身计划更加完美。

减肥吃什么

减肥吃什么

  减肥食谱一:

  早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆一小碗

减肥食谱

减肥食谱

  减肥食谱二:

  早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  晚餐菠菜猪血豆腐,炒土豆丝,凉拌白菜心

减肥餐怎么吃

减肥餐怎么吃

  减肥食谱三:

  早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

  中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

  晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

减肥餐

减肥餐

  减肥食谱四:

  早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

  中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

  晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

面条

面条

  减肥食谱五:

  早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

  中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

  晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

减脂餐

减脂餐

  减肥食谱六:

  早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

  中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

  晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥

  减肥食谱七:

  早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

  中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

  晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

减肥餐

减肥餐

  减肥食谱八:

  早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

  中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

  晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼

  这八个好吃不长胖的减肥食谱,你还不赶快收藏起来。如果你不想总是吃素让自己面黄肌瘦,也不知道该吃什么正确的减肥餐,这将是你们最好的选择哦。

相关阅读
现在还不减肥 打算留着那么多肉陪你过炎夏吗
一周型男养成记 男人的减肥食谱

一周型男养成记 男人的减肥食谱

减肥对于男士来说也是件十分重要的事,因为肥胖不仅会对身体健康不利,更会影响型男们的帅气形象,所以小编现在就为大家推荐一周男士减肥食谱,让大家在塑造好身材的同时,又能保持健康。

2015/12/22 09:30:19 减肥食谱 男士减肥 型男健身
健身减肥饮食 瘦身其实就这么简单

健身减肥饮食 瘦身其实就这么简单

健身减肥饮食应该如何计划?现在大家在健身减肥时都懂得应该健康减肥,制定合理的健身减肥饮食方案,才能让我们科学健康的瘦下去,那么健身减肥饮食计划应该如果制定呢?下面我们就一起来看看吧!

减肥食谱一周瘦十斤 让你轻轻松松纸片人!

减肥食谱一周瘦十斤 让你轻轻松松纸片人!

减肥食谱一周瘦十斤怎么做!作为一个懒人,减肥是小编心里永远的痛,夏去秋来,小编决定不再坐以待毙,要么瘦要么死,所以下面这个减肥食谱一周瘦十斤,就看你要不要了!

大家都在看
我要说一说
娱乐新闻泡妞服饰理容
热辣美图
李雅男曝光影写真大片 眼神迷离卷发慵懒随性

李雅男写真卷发慵懒随性

日前,一组演员李雅男光影大片曝光。镜头前的李雅男时而沉稳思考,时而面露邪笑,在光影转换之间,散发无穷魅力。

时尚理容泡妞技巧
  • 斜方肌

    斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌训练比一般健美训练都要简单,其主要动作就是耸肩,也就是两肩向两耳方向上抬,没有什么更高难的技术或动作。很多的男士想要自己的上肢更强壮,就会选择练斜方肌。

  • 杠铃

    杠铃是一种核心训练运动训练器材,属于重量训练的一种,利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练,也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。在健身房中有很多人都会选择杠铃这种健身器材,不过健身的动作还是要标准,不然会伤到自己。

  • 纹理烫发型

    纹理烫相较于其他烫发发型,更加的温和,蓬松而不凌乱,尽显男生优雅的绅士风度,是非常受男士欢迎的。虽然都是纹理烫还是有很多不同类型的,你可以根据自己的脸型来选择,要符合自己的气质,找到适合的自己的发型。

  • 美白果汁

    美白是我们护肤的一个永久话题,美白果汁具有美白养颜的功效,适合想要美白皮肤的人。有些vc含量比较高的水果,可以很好抑制黑色素,我们在平时可以多摄入。皮肤的好坏跟我们的身体状况是密切相关的,果汁除了可以美白外还可以增强免疫力。

  • 光棍节脱单

    眼看光棍节马上就要到了,单身狗们表示非常焦虑,这可怎么办呢?不妨让我们高呼光棍节脱单宣言,让坚定我们脱单的决心。同时,抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。

  • 恋爱磨合期

    从相知到相恋,从相恋到相守,在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久,我们又该如何度过恋爱磨合期呢?想爱情天长地久,天荒地老,那么你就需要知道保鲜爱情的方法。

  • 陪女朋友逛街

    陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实,和女朋友逛街没有那么恐怖,而且只要你表现的好,就可以在女友心中加印象分。那么,怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么?小技巧,你可要学会哦。

  • 姐弟恋

    在一对情侣中,如果女方的年龄比男方大,那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象,但是总会有人问姐弟恋好吗?或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解,或者说你正在处在这样的恋情中呢……